我是体育生冬季体育训练感觉很疲劳，成绩也没有以前好正常吗？
我是体育教师。
给你提几条建议。
1.保证睡眠
睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2.整理活动和肌肉按摩
锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。
用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
3.温水浴
运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。
4.及时补充营养
合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，又助于消除疲劳，恢复体力。牛奶、维生素C、维生素B1、水等，均应得到足够的补充。
21金维他（16-20元）、维生素C（1-2元）、维生素B1（1-2元）各买一瓶，训练后21金维他、维生素C各服用一片；维生素B1半片。
祝你早日恢复，早出成绩！
我是体育生，训练了快几个月了，但成绩还是没有提高，这是怎么回事？
你现在应该是处于疲劳期，是由于大量训练，而造成的身体疲劳，但这是正常的，在疲劳期期间，成绩可能不长，甚至还有稍微下降现象，。休息一段时间就可以过来，到那时候成绩会长很多的。
体育生刚刚训练没几天 全身酸痛 是不是要适应很久 而且我发现我的成绩只退不增 什么情况
全身酸痛是因为运动后身体产生大量肌酸乳酸，在没被身体分解排出前身体会不适。要提高运动成绩必须重视训练后恢复，简单的说就是放松按摩以及一些理疗手段，并适当补充水糖蛋白质等营养。没有恢复，肌肉越练越僵，成绩只能不增反退。
我是一名体育生，冬天训练很刻苦，开春好长时间了，成绩没涨反而退，还有不到一个月体考，不知道怎么办
冬训的成绩是肯定比不上平时的，冬训是体能的积累，只要你好好练了，明年开春看你的成绩会一天一个成绩的，不要灰心。一定要加倍练习。专家谈不上，只是个体育教师。希望能帮助你
我是一名体育特长生，冬训之后我的成绩没有提高反而有所下降是这么回事
冬训的成绩是肯定比不上平时的，冬训是体能的积累，只要你好好练了，明年开春看你的成绩会一天一个成绩的，不要灰心。一定要加倍练习。专家谈不上，只是个体育教师。希望能帮助你
体育生冬训不提成绩？
同学你好，我是高三的一个体特，算你师哥了（笑）
跟你说说，虽然我也有这方面苦恼，但是是今年入春那会儿，天气才转暖，但是去年冬天我也是很拼命了，成绩不长甚至在退，教练也比较关注我，于是跟我说等天热了就好了，但是我热开身后也没觉得有太大区别，我自己推测可能是遇到瓶颈期了，需要突破，突破则长，反之则退，那一阵子就需要想办法，想动作改动作，也有各方面的因素吧，今年十月份我们在保定测试，成绩猛涨了一块，但是今年冬训，我又遇到这个问题了，人的瓶颈期能有几次啊???成绩比以前次一些但不是很多，当然，也有肌肉劳损什么的关系（我胳膊一使劲肌肉就疼啊。。。）
这时候更不能慌，想办法去突破瓶颈期，多多问教练动作和自己的不足，想办法改善
记住，冬训练体能，看不到明显的长成绩（冬练耐力夏练爆发，我们教练的训练方向），你要耐住性子，一定不要想什么“我不行了”“我能力就到这了”之类的话，冬训很有可能跑长的，练耐力，会很苦，你更要坚持，一放弃就真完了
至于所谓“开春”，不得不说真的对人体有很大影响，所以别被气馁打垮自己，你的能力远不止此，相信自己，总有爆发的一天，你的时间还长着呢，不必担心
冬天体育生成绩下跌吗
恩，会有一定得影响，冬训非常辛苦！但是只要你努力，全身心投入训练，完成教练要求，在夏天你的成绩会有质的飞越
我是高三体育生，最后一个冬训了，成绩下降厉害，怎么办
冬训非常重要，热身很重要，冬天成绩下滑很正常，这也是一个过渡期，你的八百和百米是非常重要的，我相信你的铅球和三级跳没问题的，冬天要好好提高一下你的八百米成绩，我相信你，加油啊！