4岁的男孩子适合做些什么运动呢？
对于孩子成长有力的运动锻炼柔韧性：踢腿、压腿、劈叉等。锻炼灵敏和协调性：体操、武术等。锻炼力量：以跳跃力量为主，辅以负重练习。锻炼耐力：小运动量的长跑、越野跑，跑速不宜过快。锻炼爆发力：短跑（30米、50米）、跳跃（单脚跳、双脚跳和跳绳)等。注意：12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度不宜过快。不宜经常拔河。不宜掰腕子。不宜常玩“斗鸡”游戏。不宜常蹦迪。孩子运动量的适量与否，可以根据孩子运动后的感觉、表现来确定。如果孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡的熟、吃得香，就说明运动没有过量。相反，孩子运动后没有精神，不想吃饭，浑身酸痛，那就说明运动两偏大了，应指导孩子酌量减少。
适合4岁孩子的运动
4岁的宝宝很多运动都可以做了，比如说慢跑、体操，这个可以锻炼宝宝的协调能力，蹦高、捉迷藏可以让宝宝开心长高，或者去小伢儿水中体适能培养下游泳的水性等等。建议给宝宝买一个儿童自行车，陪着他一起玩。
4-6岁小朋友适合哪些体能训练？
心理学家根据儿童大动作发展的关键期与运动能力数据分析发现：4~6岁是孩子的速度和灵敏素质发展的关键时期。速度是指宝宝在能够掌控的范围内运动快慢的能力。灵敏素质是指宝宝在各种情况下，能够精确而协调地完成复杂动作的能力。
父母可有意识地通过大量的球类运动，以及基本的体操动作来锻炼宝宝的速度和灵敏度。同时，球类活动都有一定的规则和要求，可帮助孩子树立一定的规则意识，对增强孩子的意志力也很有好处。
4岁之后的孩子已经非常有主见了。他们喜欢探险，主动尝试各种新的活动，对于自己喜欢做的事情，非常认真且投入。这个阶段的孩子主要以踢球、抛球、接球等球类运动为主，综合、全面地锻炼孩子的速度与灵敏素质。
4~5岁宝宝的亲子体能游戏推荐
游戏一：拍球练习
游戏目标：提高宝宝手臂的控制能力和手眼协调能力
游戏准备： 中型球一个（篮球大小）
步骤：
1.爸爸扶着宝宝的手拍2~3下，球要尽量弹高，便于宝宝的手有足够的时间调节。
2.鼓励宝宝自己拍球，爸爸可以和宝宝比赛，看谁拍得多。
Tips：
等宝宝熟练拍球后，可增加难度，换成小一点的球让宝宝练习，或者可以让宝宝练习10秒钟内最多能拍几下。
温馨提示：
孩子要从由生疏到熟练地掌握拍球，必须经过多次反复练习才行，父母不妨多鼓励孩子坚持并陪同孩子一起，这样ta才不至于丧失兴趣。
游戏二：连续前滚翻
游戏目标：增强宝宝全身的平衡能力、协调能力以及翻滚速度。
步骤：
1.妈妈可以先给宝宝做示范：躬身，低头看向自己的脚尖，双手分开放在地毯上，数：“1，2，3。”身体开始向前翻滚。妈妈可以扶住宝宝的腰来保护宝宝，等宝宝熟练后，再与宝宝一起练习。
4—5岁儿童适合哪些体育锻炼
1、跳远：在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。
2、游泳：是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
3、足球：球运动是指按一定的动作方法，用脚的某一部位将球踢向预定目标。
4、滑冰：通过冰刀在冰面上划出图形，并表演跳跃、旋转等高难度动作，此项运动有利于锻炼儿童的平衡力。
5、跆拳道：也是现代奥运会正式比赛项目一种，主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
6、跑步：跑步是一种可以可以强身健体的有氧运动，分为短跑和长跑。
7、击剑：手持细长的弹性钢剑，头带面罩，需要身穿规定服装，在长方形的场地上进行比赛。
8、骑行：骑行是一种健康自然的运动旅游方式，儿童需要在家长的监护下进行这项运动。
9、球类运动
不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。
10、障碍游戏
障碍游戏，
或者是一些“探险”类游戏，
是一类综合项目，
包括在树林里奔跑，
躲避树木（当然是比较稀疏的树林），
还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。
11、精细动作
孩子手部的精细动作的
发展遵循了从混浊到分化，
从无意识到有意识的发展规律。
操作积木、抓取小球等，
有利于孩子双手协调能力的发展。
宝宝要从小锻炼，适合四岁宝宝的运动有哪些？
可以跑步，踢球，跳绳，踢毽子，舞蹈等，这些运动是比较适合4岁的宝宝的，可以让宝宝的协调能力更加好。