适合儿童的运动项目有哪些
适合儿童的运动项目如下?
一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球
3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。
二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。
三、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。
如何上好幼儿园体育课
一、要有一个正确的态度对待每一节课
的确一个人的态度往往是决定成败的关键,然而幼儿体育课也是如此。首先要从心底正确的对待自己所带的课,也就是说虽然我们面对的是一群四五岁的孩子,觉得和他们有也没有必要那么要求严格,或是非要他们站有站样,走有走样,只要糊弄着玩就行.其实这种思想就是一种极端错误的思想,孩子虽小但他们更需要适当的体育活动,更何况每天适量的活动有益于他们更健康的成长。所以这就要求老师认真的对待每一节体育课,把每一节体育课都当成一节真正的体育课,不但在形式上,内容上,常规上也不可以少。
二、认真备课,做到万无一失
备课包括(备教材,备学生,备场地和器材),要上好一节课的前提条件是必须先备好一节课。因为备课是老师对教材的内容,学生的基本情况和场地的利用情况的了解的综合反映。也就是说一每一个老师要想上好一节课必须把这几方面的情况调查清楚才可以有计划的制订自己的教学方案。在备课过程中教师要做到仔细分析,结合实际,选编有益于自身的内容或是方案.往往备课所占用的精力与时间要比上一节课用的精力与时间大得多。
1. 在备课过程中往往是首先要备的就是教材。面对形式多样内容丰富的教学内容时,我们怎么样才能找到适合自身的教学材料,这就要求教师仔细分析自己所面对的教学对象和他们年龄特点,要有目的,有计划,有步骤的量体缝衣。
2. 备完教材接下来就是要备学生,因为不同的学生有着不同的性格和爱好,正是有了不同的性格和爱好就决定了他们的感情宣泄方式。譬如说:一个性格活泼开朗的学生,他把自己的心底都会体现在自己的行为上.正是有了这样的性格才会有这样的表现行为。相反性格比较内向的孩子他的表现就似乎有点惰性不爱动。其实这就是个体差异，教师在备学生时主要考虑的就是这一问题。
3. 上好课有了教材和学生还不行,还要有场地器材。在备课时教师不但要认真的检查场地,看看场地是否适合自己的课 ,再看看场地怎样布置才更有利于课的开展。最重要的就是看看场地是否存在不安全因素,把一切不安全的因素消灭在萌芽状态。
三、安全问题始终不容轻视
体育教学中安全问题始终都是一个不可解决同时也是一个不可忽视的问题,特别是面对一群自我保护能力较差的幼儿。幼儿教育始终都是以安全问题来衡量的,安全也是其他教学活动顺利进行的保证。
1.面对一群四五岁的孩子,我们老师是根本无法控制他的行为。特别是当孩子在屋里憋的时间较长,一旦来到户外他们似乎把自己全部的劲都用在腿上胳膊上,疯狂的跑,用力的抡,也就在这时不安全的事故也就会来。所以在上体育课前,安全常规少不了,不但要时时说天天说.而且还要在课堂上看好孩子。
2.备完一节体育课作为老师就应该明确本节课会出现什么样的不安全隐患,或是怎么样才能减少事故发生的几率,再者说即便是发生了事故怎么样才能把伤害减少到最低限度。这就是教师所要时刻牢记的。
3.根据幼儿体育教学原则,适合发展孩子的身体素质。体育锻炼有益于身体健康,这是一个真理。但是它所隐含的条件是在适量的情况下。什么是适量?因人而议,不同的人有着不同的身体素质,也有着不同的抵抗疾病的能力。所以教师必须认真对待,切不可弄巧成拙。其次就是在上课前要仔细观察班里所有孩子的身体状况,切不可让那些身体虚弱或是根本就不允许运动的孩子上课。
总之,无论什么方法只要在安全的条件下让幼儿的身体得到锻炼,又能让孩子在每一节课上学到知识,既锻炼了身体,又培养了他们的性格。这样的课才是一节好课。
幼儿园的体育课,应该怎么上？
对幼儿园来说，幼儿的体育课不是让他们如何做操，而是教他们如何去玩有趣的安全的室外游戏。
两岁的孩子适合哪些体育活动？
两岁宝宝适合做的运动有：跑、跳、投、压等练习;捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操、球类等运动。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段,所有这些运动都以增强体质,娱乐身心为目的。
运动锻炼的项目很多,不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如:提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力,可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力,可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
一、两岁宝宝每天运动时间：
1、医学研究所建议,儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。
2、一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以,具体的家长可根据孩子的年龄选择合适的运动,比如2-3岁:这个年龄段的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。
二、两岁宝宝不适合做的运动：
1、不宜进行强度过大的长跑
因为儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。
2、不宜经常拔河
拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。
3、不宜常玩“斗鸡”
由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器,互相攻击,容易使膝关节受到损伤。膝关节的碰撞,可引起关节面的充血、水肿,如长期反复发生,可导致关节面粗糙不平,形成永久性创伤性关节炎,影响关节的正常活动。如果伤及膝关节内的半月板,还会引起行走困难。
三、两岁宝宝运动要注意：
1、运动前要“热身”
运动前和孩子一起活动活动全身,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。
2、运动量要适中
运动量过大,幼儿过于劳累,还会使免疫力下降,引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。
3、运动后要“冷身”
冷身运动即放松运动,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
四、两岁宝宝运动的好处：
1、强化心脏
有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉
炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。
3、增加柔韧性
柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。
4、使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
孩子要从小锻炼，适合两岁孩子的运动有哪些？
适合两岁孩子的体育运动项目比较多，比如跑、跳、投、压等练习、捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏、郊游、拍球、跳绳、游泳、体操、球类等运动。这些运动都能增强孩子的体质。