我想增肌，求亲们推荐效果好的蛋白粉？
可以吃KELLAN克燃蛋白粉，韩国的知名品牌，有助于肌肉生长及肌肉合成，大量的维生素添加有稳定的抗氧化作用，可以提供给身体更多营养
比较瘦的人吃哪种蛋白粉比较好？
首先，先别听别人给你推荐什么蛋白粉，正常饮食足以，或者考虑饮食结构中多加入点蛋类，鸡肉这些食物。
其次，看你的训练效果。如果是刚入门，把重点放在标准动作和肌肉感觉上，慢慢建立本体感觉。
最后，形成规律的锻炼习惯，大强度训练后也同样要注意补充碳水化合物。
饮食方面
除了补充大量蛋白质之外，还需要补充优质碳水化合物，摄入比平时更多的热量以造成热量盈余。
如果需要补剂的补充，需要根据自己的日常饮食状况，看看缺少的到底是什么。增肌的话，常见就是蛋白粉和增肌粉，但这是两种完全不一样的东西，蛋白粉补充蛋白质没问题，而增肌粉补的其实是碳水化合物，所以它蛋白质含量低但热量很高，因此不能说增肌粉蛋白质含量低就否定它，关键还是看自己需要什么。
蛋白粉
增肌的话，每天蛋白质的摄入是可以达到每1kg体重对应1kg蛋白质的。举例来说，如果你的体重是120g，那么你每天需要摄入的蛋白质就是48-120g。注意，是纯蛋白质哦！不是120g肉哦！这是什么概念呢？换算成食物，这意味着你要吃掉大约300-620g鸡胸肉！
但食物中的蛋白质并不能100%被人体吸收，更不要说随之摄入的大量脂肪了。所以才需要蛋白粉。虽然市面上的蛋白粉各营养成分的含量不一样，但基本都能达到60%-80%的蛋白质含量，却只有极少量的脂肪。而且经过提纯的蛋白粉也更容易为人体所吸收。另外也方便携带，可以随时满足营养补充。
建议选择分离乳清蛋白粉，蛋白质含量更高也更容易为人体吸收。
增肌粉
至于增肌粉，确实适合不易增重的消瘦型健身者，可以适量补充，但还是要看你的日常饮食是不是缺少碳水。
但补剂毕竟是辅助作用，更多的还是要从日常饮食上调整。多吃优质碳水多摄入蛋白质。
训练方面
另外，训练方面提点小建议。
对于偏瘦的健身者，增加肌肉含量和增大肌肉块是首要解决的。如果你已经有了一定的健身基础，在保证动作准确性的前提下，建议选择每组6-8次反复的大重量，给肌肉以更强的刺激，也能更快达到训练强度，也相应减少了训练时间，减少了能量的损耗。
训练之后的休息和恢复也至关重要，因为肌肉的修复和增长更多的是在休息阶段，要给它恢复的时间，不要连续两天锻炼同一部位。
另外，大概也不用我说了，不要再额外做有氧了。
总结一句话：多吃猛练！
希望我的建议对你有所帮助。
高一体育生,偏瘦,每天强度训练,吃增肌粉好还是蛋白粉好？
最好不要吃增肌粉，蛋白粉可以适量吃一点，但都不如天然食品好，比如鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，都是很不错的增肌食材
你认为体育生吃什么蛋白粉肌酸效果好？
买那种乳清蛋白粉或者缓释蛋白粉，乳清是快速吸收，锻炼前后喝，缓释是慢慢吸收睡前或起床后喝，只买一个的话就乳清蛋白粉吧，肌酸暂时不用，训练到了一定阶段再考虑，那时候你也了解了很多了，日常营养还是要保证，不能因为吃了粉就不吃饭了。
体格较瘦的体育特长生，有什么改善的方法吗？
体格较瘦的体育特长生，最好的改善方法，就是要通过合理的饮食搭配适当的运动，进行增肌训练，同时也可以提高自己的耐力，让自己的身体素质有较大的提高，还有可以做一些跑跳的运动，这些运动可以起到长高的效果，我个人很推荐，还有可以选择吃一些蛋白粉，补充蛋白质，让你的身材更加结实一些。