本文目录一览：
- 1、田径需不需要每天都练？每个星期休息几天最为合适？
- 2、健身要休息日吗
- 3、在健身增肌期间，有没有必要给自己安排一个休息日？
- 4、健身运动要不要一周休息一天
- 5、有氧运动是否需要一星期休息一天不运动？
田径需不需要每天都练？每个星期休息几天最为合适？
不需要，一个星期5天就够了。你练得太多
1心里觉得没趣。天天练。而且练得都差不多，无聊
2身体上也会有吃不消，每次练都会使体能有所下降，总不休息超人也撑不住啊，，没有好的休息恢复哪有成绩的飙升?
我是体育生也要休息啊，就算高考也要休息啊。休息应在第一天和最后一天
健身要休息日吗
一般是周期的三四天练习，选择一天来充分的进行休息，而且是一定要休息日的，不然身体的体质会跟不上，会有很大的疲劳感，会影响下一次的训练。要决定上健身房的频率时，你要考虑训练计划里的两件事：强度，也就是你举得最重重量，还有训练量，也就是强度×次数×组数，每当改变其中一个因素，另外两个就会受影响，接着改变你一个礼拜要练几次的答案。
很多人在熟悉了一个动作之后就会遇到瓶颈了，其实也是身体内部的原因，身体也是需要很好的来休息的，帮助肌肉恢复到最好的状态。当你提高了训练量，疲劳度也会跟着强度而提升，如果没有充分的休息，身体会无法负荷。造成疲劳度提高，运动表现下降，再不好好休息，你就会过度训练了。
健身必须要休息日吗
必须要的，不然之后的日子身体会出现体力不支的情况，而且一定要跟自己安排合理的计划，帮助身体进行恢复，肌肉也会变得更有力量。每周安排3次或4次的训练，作为初学者这个训练频率足够了。训练日外的时间是用来休息和恢复的，记住，休息和训练一样重要。
在一段时间之后要学会去调整自己的训练计划，帮助身体进一步变得更好，而且一定要有自己的目标，变得积极起来，完成身体的塑形。如果你已经掌握了每个动作的正确方法，就可以开始周期性地增加重量。例如每过2周增加一些重量，2周之内保持重量不变逐渐增加练习次数，这样你的力量和肌肉才会逐渐增长。
在健身增肌期间，有没有必要给自己安排一个休息日？
对于健身想要增肌的人来说，即使是健身多年的肌肉男，一周也会给自己安排一个休息日，很多人觉得休息日其实根本没有必要，因为很多健身达人，一周七天练七次，照样没事，其实健身增肌期间，练几次都是自己的事情，就算你不给自己安排休息日，每天都练，其实只要掌握好训练强度，也没有关系，毕竟健身肌肉群是要轮换着练的，只要你的健身计划足够详细，那么练多少次都行，但是“绅士”还是觉得，健身之后，每周还是要给自己一个休息日，原因有三点：
一、健身不是唯一
不管你是有多热爱健身，总是要记住健身并不是生活中的唯一，尤其是对于一些单身青年来说，别忘了你当初要健身的目的啊，没有休息日你怎么去找女朋友，没有休息日你怎么去陪你女朋友？健身不是唯一，只要你还没有练到能够健身行业赚钱的时候，就只拿健身当作一个爱好就可以了，所以休息日是必须的，陪陪家人、陪陪朋友、陪陪对象，再不行就算给自己休息放松一下。
二、看健身强度
要知道增肌的过程，不是你在健身房训练的时候增长的，而是在你训练完之后，休息和睡觉的时候，肌肉才会增长，如果你的训练强度比较低的话，那么其实可以每天都练，持续输出，身体肌肉的增长能够跟得上，但是如果你本身的训练强度就比较大，你还天天练的话，增肌效率先不说，你肯定能练废是一定的，所以说，当你的训练强度比较高的时候，适当的给自己一个休息的时间，其实也是再给自己的增肌加速度。
三、身体撑不住
其实这最后一种和第二种差不多，只不过说第二种是为了很好的增肌效果，但这一种则是为了你自己的身体着想。比如说“绅士”今天练了大重量的深蹲，那么第二天我就必须要休息，没别的原因，因为第二天我可能练走路都会费劲，就别提什么训练了，想要更好的健身效果可以理解，但是一定注意自己的身体，毕竟身体健康才算健身的本质，肌肉只是附带品而已。
其实等真正你参与到健身训练之后，都不需要别人说，你自己就会给自己安排一个休息日了，毕竟没人不想偷着休息一下。
你觉得你健身之后，一周会给自己安排几个休息日？
健身运动要不要一周休息一天
一般来讲当然是每天坚持好，但有时候一周休息一天会让身体得到放松，下次锻炼就会起到事半功倍的效果。每天都作大运动量同时又是同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做的同样的功就得不到同样的效果了。建议你每周有几天做做别的运动，最好是做做有氧，比如慢跑，会让你下次锻炼的效果更好的。
有氧运动是否需要一星期休息一天不运动？
可以的，适当休息，也是必要的，可以让身体恢复活力。
有氧运动：
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。