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求中招跳绳计时器的使用方法
使用方法：
（1）使用前按来自己的实际情况调整绳子的长度。
（2）运动时间计划设定（在计时器模式中操作）。
（ a）按SET按扭，使数字闪烁。
（ b)设定分钟，按MODE按扭，使数字增加，三角形按扭使数字减自少。
（ c）设定秒钟，按MODE按扭，使数字增加，三角形按扭使数字减少。
( d)按SET按扭完成记时器设定。
( e)按三角形按扭启动记时器。
(3）设定运动次数计划设定（在次数模式中）。
此设定与上一步设定相同，可以分别设定4位数字，一旦设定次数计划，zhidao不须按任何键即可生效。
扩展资料：
每个人的运动量是不一样的，要判断适合自己的运动量，可以提前做一个测试，在功率自行车或活动跑台上进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中自身所允许的安全心率。
运动量是指运动时身体所度能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间回两个因素构成。以及年龄、身体状况、运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，答根据自身情况调节运动时间和强度才是决定合理运动量的主要方式。
中考体育跳绳是怎么计数的
中考体育跳绳用的是计数跳绳，这种跳绳的手柄上有一个计数器，跳绳转一圈，这个计数器计数1，这样累加计数，在规定时间里，跳绳转多少圈，手柄上的计数器就计数多少。下一个人再用这根跳绳时，按一下归零按钮，跳绳上计数器的数字全部变成0了。
扩展资料：
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
1、跳绳技巧：
1.1、摇绳的主要部位是手腕。
1..2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
1.3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
1.4、呼吸要有节奏，全身要放松。
2、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明：
2.1、跳绳的长短不适合你
2.2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
2.3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
3、辅助训练：
3.1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
3.2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3.3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
4、跳绳的练习方法：
4.1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。
4.2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
4.3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
5、安全备忘：
5.1、舒筋活血：
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
5.2、不可忽略前脚掌：
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
5.3、对地面也有要求：
地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
6、时间选择：跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
7、跳绳注意事项：
7.1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
7.2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
7.3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
7.4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
7.5、胖人宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
7.6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
跳绳后需放松，跳完不抻腿，白跳。跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
参考资料来源：百度百科-跳绳(一种古老的娱乐活动)
体育中考跳绳是怎么计数的啊？
那肯定要看角落地的呀，如果脚落地踩到了绳子，那就不算的，每落一次地，就算一个的呀，这个一定要是这样算清楚的，你的手柄在那里乱晃，怎么数啊？
中考体育跳绳如何使用？（如图）
计数跳绳是采用齿轮转动机械计数原理，能自动记录跳绳次数。3位数字大窗口显示，使您在使用时能清晰的看到跳绳次数，也免去了以前边跳边数数的不便。
使用方法：
1.捏紧绳夹，脱开套圈将绳调节至所需长度。
2．有计数器的手柄顺跳时握在右手，数字顺转。手柄呈水平方向握紧摇动，转动灵活自如。
3．回零，按下回零按扭，当字面全部出现零时放松即可。