本文目录一览：
- 1、经常体育运动的人应该怎么补钙？
- 2、想长高是在运动前吃钙片喝牛奶还是睡觉前吃钙片喝牛奶
- 3、运动后可以喝牛奶吗
- 4、我是高三体育生，喝牛奶补充营养好还是蛋白质粉好?那个牌子的牛奶好?
- 5、运动完之后可以喝牛奶吗
经常体育运动的人应该怎么补钙？
平时饮食上多注意吃些含钙丰富的及促进钙吸收的食物，像虾、贝类。在补钙的时候注意多吃一些含镁丰富的食物，钙镁就像一对双胞胎，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。海产品的钙镁元素都很丰富，多吃这类的补钙补镁的效果特别好。如果你怕食物麻烦的话可以直接购买青岛产的金海龙钙素，原料就是海龙等海产品，吸收特别好，我以前经常腿疼，就是吃的这个，这个东东一瓶能吃一个月呢，效果好一定要采纳我为满意答案昂，嘿
想长高是在运动前吃钙片喝牛奶还是睡觉前吃钙片喝牛奶
呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~
believe in yourself！！
运动后可以喝牛奶吗
运动后可以喝牛奶。
牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。
把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，还富含钙，磷和维生素D等营养物质，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。
扩展资料
运动后的注意事项：
1、运动后一小时再进食
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
2、运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免。
参考资料来源： 人民网-运动健身后吃什么好？运动健康饮食的建议
参考资料来源：人民网-运动前后十大饮食原则 让你运动效果更佳
我是高三体育生，喝牛奶补充营养好还是蛋白质粉好?那个牌子的牛奶好?
主要是为了补充蛋白质的话一定是蛋白质粉更好，如果 是为了增长肌肉、增加体重的话，建议购买动物蛋白。国内的牌子有抗比特，国外的牌子有瑞商、每瑞克斯、肌肉科技等。如果是为了增强体质和免疫力，可以考虑购买大豆蛋白，比如康购在线的澳琳达。
但要注意的是不管哪种蛋白质粉，都只能用温水冲泡，切不可用开水的。
运动完之后可以喝牛奶吗
根据科学家最新发现，人们在体育活动之后服用牛奶可以促进肌肉的生长。这一点对于那些想要通过体育锻炼塑造美好体形的人们非常重要。
宣布这一发现的丹麦科学家认为牛奶可以为运动后的肌肉生长提供所必需的蛋白质，而体育活动之后人体脂肪水平较低的情况下正是蛋白质吸收效率最高的时候。
丹麦比斯伯格医院肌肉研究中心的医学博士研究生伯尔格特-艾斯马克指出：“加入可可的牛奶更好，因为糖份可以帮助人体产生胰岛素荷尔蒙，这对于肌肉的生长非常重要，单单服用糖类食品也行，不过这会对蛋白质的形成不利。”
研究者们是通过对男性人群的肌肉形成过程加以研究得出上述结论的，他们的研究结果将在英国《生理学杂志》上发表。