本文目录一览：
- 1、我初三了 明年体考 每回体育课都要跑个5.6圈。关键的是每回跑步之前还得跑50米加速跑，倒着跑步，
- 2、男子必修跑几圈
- 3、中考体育跑步1000米怎么才能满分，具体点，跑步第一圈，第二圈分别是多少秒，呼吸的方法，，，等等，
我初三了 明年体考 每回体育课都要跑个5.6圈。关键的是每回跑步之前还得跑50米加速跑，倒着跑步，
我是体育特长生 一开始我也跑不下去 天天半小时热身 但这是刚开始 练一段时间就好了 跑之前多做做准备活动 不然跑完腿疼 一定要活动开了 拉伸大点
男子必修跑几圈
四圈半。
一般学校的体育课，或者体育测试要求男子1000米，400米的标准跑道就是需要跑四圈半。
跑步技巧和注意事项：
1.首先你得做热身运动，可以原地的做一些在上体育课的时候老师教你们做的那些热身运动，不过个人最好的热身运动就是围着操场慢跑一圈，或者是两圈。这样的话，就会活动开来了。
2.然后就是再拉伸一下韧带，虽然是长跑的项目，不过，如果你忽略了这些小的细节还是有可能造成自己身体的伤害的，做了这些至少受伤的几率更小了。
3.在起跑的时候，不要慢跑，也不要快速的启动，而是要匀速跑动，以中速来跑动就可以了，不要管其他跟你一起跑步的人跑的有多快，只要按着自己的节奏来就是的了。
4.以上面的匀速运动坚持，这个时候你如果感到脚已经累了，小腿会酸痛不已，就要放慢一点速度了，还是匀速，只不过脚的速度慢下来，步子也不要减小。
中考体育跑步1000米怎么才能满分，具体点，跑步第一圈，第二圈分别是多少秒，呼吸的方法，，，等等，
体育中考，考生只需测试3项：1000米（男）、800米（女），1分钟跳绳和坐位体前屈，3项测试满分均为5分。由于肢残丧失运动能力的考生，可申请免考，与平时体育成绩一同按30分计分。因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，经审核批准后，按总分的50%计分。因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考。
据介绍，新的体育中考评分标准显示：男生“千米跑”3分50秒以内拿5分，女生“800米跑”3分38秒以内拿5分；男生“1分钟跳绳”140个拿5分，女生“1分钟跳绳”130个拿5分；男生“坐位体前屈”14厘米拿5分，女生“坐位体前屈”14.5厘米拿5分。
