本文目录一览：
- 1、五十岁女人适合什么运动
- 2、女50岁~55岁国家体育锻炼评分标准？
- 3、50至55岁时，如何选择恰当的体育锻炼方式？
- 4、对于五十岁多的人来说，哪些运动更适合呢？
- 5、有什么体育项目最适合成年人进行锻炼
五十岁女人适合什么运动
1、瑜伽。瑜伽不是一天两天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常适合50岁的女性，调理调节身心和内分泌，长时间下来，身体线条优美，皮肤也会跟着紧致。
2.广场舞，具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。
3.游泳。游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。另外，游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利。
4.跑步。跑步只要找到方法就不会特别累，不愿意跑步就是因为平时不锻炼，心肺功能开始减退，一旦跑起来肺活量不够就会大喘气很难受，所以更是不能逃避。50岁女士减肥可以选择慢跑来瘦身。
5.太极拳，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于年长女性的一种锻炼项目。打太极拳时全神贯注，注意力高度集中，有利于大脑的休息，也有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。
女50岁~55岁国家体育锻炼评分标准？
如果女人55岁左右的时候，体育锻炼的标准评分应该达到80分的，达到这个标准已经很高了
50至55岁时，如何选择恰当的体育锻炼方式？
由于生活节奏的加快，白领们的运动锻炼方式从“快运动”转而为“慢运动”。中老年人的体育锻炼方式随之也发生了静悄悄的嬗变，激烈的、竞技性的体育活动逐渐淡出。
体育锻炼的休闲化
体育休闲是一种放松式的锻炼，虽然在运动量和强度上可能有所减少，但是休闲式锻炼心情放松，效果更好。一些运动项目成了单纯目标性体育锻炼后，中老年人会感觉到累，心情紧张，慢慢的难以坚持。休闲式锻炼虽然放弃了部分体育锻炼的目标，但是免去了很多心理负担。近年兴起的体育特色的旅游项目就是很好例证。
体育锻炼的娱乐化
许多长寿老人的共同经验是热衷锻炼、喜爱运动，运动锻炼是最积极、最安全、最有效的方式之一。中老年人体育活动形式(散步、慢跑、气功、太极拳)很多，但如今集音乐、体操、舞蹈为一体的体育舞蹈充实进了中老年人锻炼的过程，产生了很好的体育锻炼效果。
体育锻炼的文化味
中老年人走进健身中心做瑜伽，来到公园打太极，一把花剑舞清晨……，彰显了我国的传统文化。都是体育锻炼突出文化味的最好代表。如太极拳传承中国传统武术文化的博大精深，每次打完拳都感觉到一股热气从脚底向上传送，气定神宁，不但脚步轻松了很多，心情也放松了不少。（yuan_t)
对于五十岁多的人来说，哪些运动更适合呢？
五十多岁的人，适合游泳、负重训练、划船、打高尔夫。游泳可以有效增强身体各个部位的肌肉和弹性，而且因为有水的浮力支撑，不像陆地上运动的人和年纪大的人那么辛苦。负重训练可以强化肌肉，强化骨密度；提高其他运动能力；打高尔夫的时候，如果能自己走路，自己背包，加快脚步，总会有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳既有兴奋又有镇静作用，集中划船让人忘记杂事；负重训练有助于提高自我形象满意度，让压力和烦躁用汗水宣泄；在一个团队中一起划船可以培养协同效应和团队精神；打高尔夫球可以让人更加专注和自律。
人到50岁以上，身体机能和器官开始逐渐衰弱。最明显的是他们以前工作一天就觉得累，休息一会体力就能恢复。现在他们已经恢复了。这是任何人都无法阻挡的自然现象。然而，我们可以通过锻炼来强身健体，增强抵抗力和免疫力。人过50，由于各种器官功能较弱，身体容易出现，要注意。通过加强锻炼来提高你的免疫力、耐力和心肺功能。
我们应该根据自己的实际情况选择锻炼项目，循序渐进，逐步提高速度和强度。慢跑、爆炸、散步、慢走也是根据身体需要的选择。你很胖，所以慢跑、爆炸、散步都是减肥所必须的，可以消耗热量，减少自己的脂肪，达到减肥的效果。
50岁了，应该有自律，但大多数人还是不喜欢运动。不喜欢运动，不利于体重管理，也容易体质下降，生病。人是运动着的生命体。他只有在运动中才能旺盛健康，但这个过程需要的是坚持！坚持适当的运动有助于肺活量、睡眠、体重控制、血管和血液循环、缓解情绪，特别是预防疾病、延缓衰老和延年益寿。
有什么体育项目最适合成年人进行锻炼
跑步
网球
游泳
自行车
羽毛球
乒乓球
跆拳道
艺术体操
这些运动都是我认为比较合适的，非运动员也OK。能锻炼身体也可以消磨时间。
而且还不需要专业条件
平常的时候也可以
恩
建议你试试
羽毛球，
游泳，自行车
，不用太多时间
而且比较时尚