本文目录一览：
- 1、体育生上大学之后，努力的方向是什么?
- 2、急急！！求一份大学生一学期体育锻炼计划书！1000字左右
- 3、体育课课程计划
- 4、田径课介绍本学期的主要内容，任务和要求教案怎么写
- 5、求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右 急！急！急！ 求大神帮
体育生上大学之后，努力的方向是什么?
首先要明确概念。什么是体育特长生？和高校招高水平运动员完全不一样。简单来说，体育特长生曾经是二级运动员可以拿到的加分，现在政策要求取消这个，而不是取消招收纳入大学队的高水平运动员。高校高水平运动队是另外一个概念。而不是普通特长生，有条件的高校可以招收高水平的学生运动员。他们可以组成大学队，参加大运会，甚至世界大运会。随着国家体育总局运动员选拔制度的开放，高校高水平运动员有机会代表地区甚至国家参加世界比赛。取消特长生对高校高水平运动队不会有太大影响。毕竟高水平运动员只是少数。取消特殊学生的新政策的目的是为了照顾更多人上学的“公平”。但现实是，有很多孩子在文化学习上并不拔尖，他们可能只是想通过自己的体育特长获得更好的上学机会。
其实，“减负”并不是一个新概念。早在1999年，党中央、国务院就提出了深化教育改革、全面推进素质教育的决定。教育要“以德育人”，尊重孩子身心发展的规律，培养更全面的学生。多年来，人们对“体育生”的认知是文化课成绩差。然而，根据近年来的调查，发现没有一个国家能够通过降低教学标准和学生的学术水平来解决文化教学和体育训练之间的矛盾。我们有些体育特长生不重视文化学习。取消特长生政策实施后，我觉得这个问题是可以解决的，真正可以把体育和文化教育结合起来。
取消特殊学生的政策应该慎重考虑。可以达到“公平”的问题，但对于教育来说不科学。因材施教就是培养有个性的学生和有特殊才能的人才。淘汰特殊学生可能不利于他们在这方面的发展。清华遇到过很多学生学习成绩不一定那么好的，但他有自己的体育专业，在未来的成长发展中也可能有自己独特的优势。所以，这样的学生学习成绩稍微差一点，但是他的体育专业可以让他拥有超越学业的能力，将来也可以成为一个人才。
如今，越来越多的父母可以理解，体育是教育不可分割的重要组成部分。运动可以平衡孩子的手和眼睛，促进大脑发育，运动习惯和身体健康都会影响孩子的生活。但是不排除还有很多家庭和学生一直希望通过体育来学习。一方面，目前我国体育产业蓬勃发展，有体育特长和爱好的孩子，其实会有选择体育产业“朝阳产业”的优势。另一方面，其实很多优质学校和大学都有自主招生的权利，对于体育优秀的学生来说，上学还是会快一步的。
“体育”是一门综合性学科。目前，我国有许多体育专业的高校，都有丰富的学科选择。比如有运动训练专业，培养教练员和体育教师，休闲运动设计和运动管理，以及与医学相关的专业，包括运动科学和运动康复，以及文科，如体育新闻。其实有体育特长和爱好，文化课学的不会差的孩子都很好。家长和学生都应该对“体育”有新的认识。中国地质大学有矿产和地质调查相关的登山专业，中央财经大学的管理也有体育经纪方向。
急急！！求一份大学生一学期体育锻炼计划书！1000字左右
常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现拟定2011年阳光体育锻炼计划：
1、 晨练。
时间：周一至周五每天早6:30至7:30
项目：长跑400×4
要求：在四圈的基础上坚持并酌量增加运动量，争取到八圈
2、 散步。
时间：周一至周日每晚饭后一小时
要求：慢走、呼吸、舒缓身心、自我反省
3、 体育课。
时间：体育课时间
要求：选择适合自己的体育课程，不缺课，积极与同学合作
4、 竞技运动。
时间：双休日（分段自主安排，保时保质，不得少于四小时）
项目：踢毽子、羽毛球、篮球、网球等
要求：多多和同学们交流经验和技巧，也可学习一些不会的项目充实自己
5、 形体训练。
时间：每晚临睡前
项目：瑜伽呼吸
6、 户外拓展。
时间：每月一次
项目：爬山
要求：结伴，有勇气的话尝试独自行动更好
二．活动目的
1．通过科学合理、适度适量的体育活动增强同学们的体质，培养同学们的坚毅品质，是体育锻炼成为同学们受益终生的良好习惯。
2．在活动中，通过互帮互助、男女互动，进一步增强我班凝聚力，形成良好的团队合作精神，培养沟通交际能力，展示我班昂扬向上、阳光自信的精神风貌，展现我自动化学院新生自强不息、奋发向上、团结互助的青春风采。
三．活动要求
1．活动规划做到科学、合理，做到以人为本。通过适宜、适量运动，真正做到有益于同学的身体健康及身心发展。
2．活动要有可行性、趣味性，通过开展同学们喜爱的活动形式，激发同学们自觉参加体育锻炼的热情，使大家在享受户外阳光，进行户外锻炼的同时，能感受到体育锻炼的快乐。
四．参与人员
九江学院基础医学院
五．活动形式
集体活动、分组活动、班级联动
六．活动内容
1．太极拳：时间：每周三下午16：30—17：30
场地：空闲场地
方式：通过课上学习掌握动作要领，由动作熟练的同学带领大家做。可联合其他班级一起锻炼，成为我院具有特色的太极拳方阵。
2．趣味锻炼活动：时间：周日下午
地点：操场
方式：可轮次开展跳大绳、踢毽子比赛、快速往返跑比赛、两人三腿跑等形式多样的活动，充分调动大家的积极性。
3．竞技体育：根据同学的兴趣爱好，分成篮球小组、足球小组、羽毛球小组、乒乓球小组等小队自行安排合适时间参加锻炼。由小组组长负责，并可与其他班级开展友谊赛，激发同学兴趣，乐在体育中。
4．爬山：每周二或周三可组织一次全体爬山活动。地点可选在翠屏山，领略山川秀丽，呼吸新鲜空气，感受山文浩然，促进身心健康。
七．注意事项
1．各小组长要开展切实可行的锻炼计划，积极组织合理安排，遇到问题要尽力解决并及时联系班长、团支书。
2．注意安全，适量适宜；外出时注意人员安全，做足准备工作。
3．具体安排应视天气等因素有所变通。
体育课课程计划
四年级下学期体育教学计划
一、学生情况分析
（一）生理发育的特点
1、四年级学生一般为9---10岁，属于人体发育的童年时期，总的说来，身体发育处于相对平稳阶段，身高、坐高、体重、胸围、肩宽、骨盆宽等指标男生均自9—10岁开始突增，女生均自8---9岁开始突增，女生均早于男生。四年级学生相对比较是属于身体发育最快的时期。
2、四年级学生安静时脉搏均值比三年级相对减少；女生血压指标10岁时增长迅速；肺活量均值男女生都有递增但差异不大，男生稍大于女生。
3、四年级学生身体素质指标均有提高，50米、立定跳远和50米乘8往返跑男生优于女生，差异不明显；立位体前屈女生优于男生且差异明显；速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为四年级学生的敏感期，既关键发展时期。灵敏素质发展也极为敏感，学习和掌握技术动作较快。
4、四年级学生骨骼成分中胶质较多，钙质较少，可塑性比较大，富弹性，坚固性较差，不容易骨折，且容易弯曲变形、脱臼和损伤，因此，要特别注意身体姿势的培养和练习前的准备活动。
5、四年级学生肌肉中含水率较高，肌肉细长而且柔嫩，大肌肉群发育比小肌肉的发育要早因此，要多安排跑、跳、投等基本活动能力的练习，在注意发展大肌肉群的同时，也要注意小肌肉群的发展。
6、四年级学生的心脏容积和血管容积之比小于高年级，因此，不易进行过分剧烈或耐久性过大的练习活动。
7、四年级学生的第二信号系统活动逐渐占有主要地位，为抽象逻辑思维能力的发展提供了可能性，因此，要有意识地将体育教学的五大领域目标有机的结合起来进行教学。
（二）生心理发展的特点：
1、四年级学生感知觉的无意性和情绪性比较明显。身体练习时容易被新颖的内容所吸引，经常忘记练习的主要目的。兴趣十分广泛，几乎那项体育活动都喜欢，感知动作的要领比较笼统，容易把相近的动作混淆起来，时间和空间感较差。
2、四年级学生注意力不够稳定，不易持久，有意注意虽有发展，但还很不完善。集中注意力的能力较好，交换练习的时间应控制在20分钟内。
3、四年级学生无意记忆还占相当优势，因此，讲解不宜过长，叙述动作要领和练习方法要提纲挈领。
4、四年级学生的情感容易外露，爱争论问题，容易激动，动不动就提出批评意见，但仍愿意依靠老师，希望老师来做主。
5、男女生之间开始出现界限，男女生之间容易保持一定的距离，站队时的间距都比低年级大了，不愿意站的很近。
6、自我评价意识开始形成，担心自己体育成绩不佳、担心自己在练习中影响集体。开始能分辨同学中体育能力的高低及学习态度的好坏。愿意听表扬，要求老师采取公平态度，老师批评不当，就不乐意，特别是女生.
二、教学目的
在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。”
〈1〉使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育、卫生保健的安全常识，培养认真锻炼身体的态度。
〈2〉初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。
〈3〉培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，团结协作等优良品质。
体育课教学常规
体育课教学应丛增强体质出发，加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生各种优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。
（一）、教师方面：
1、认真备课，精心写好教案，不备课，无教案不准上课。
2、认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法，组织措施等。
3、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准旷课、丢课的因故不能上课，必须经学校领导同意，并做好妥善安排。
4、在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努力完成体育三个方面的任务。
5、教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好、密度和运动量。
6、教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、注意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。
7、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量。
8、教学中要充分发挥体育委员，小组长及积极分子的作用并且经常做好对他们的培养和训练工作，使他们真正起到教师助手作用。
9、教学中要有严密的组织纪律，严格的安全保护措施与要求，严防伤害事故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。
（二）、学生方面：
1、学习目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
2、上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。
3、不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。
4、在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。
5、要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的要求如数送还各种器材。
6、目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
三、教学进度
周次 计划进度
一 引导课，体育常识，游戏是儿童的良师益友。
二 1、队列队形； 2、游戏：穿过小树林；
三 1、基本体操；2、游戏：守卫红旗；
四 1、基本体操；2、游戏：报数比赛
五 1、基本体操；2、游戏：春种秋收；
六 游戏课：1、穿城门；2、夹球接力；
七 1、技巧：前滚翻起立接球；2、游戏：绑腿接力；
八 1、技巧：不同开始姿势的前滚翻：2、复习前滚翻
九 游戏课：1、端水平衡：2、障碍赛跑
十 1、技巧：复习前后滚动；2、游戏：绕木棒接力
十一 1、韵律活动；2、走：各种姿势的走
1、 用各种正确姿势的走；2、游戏：迎面接力
十二 1、队列：报数；2、复习各种姿势的走
1、韵律活动；2、队列：报数
十三 1、技巧：前滚翻；2、游戏：跳垫子游戏
1、技巧：前滚翻；2、游戏：换物接力
十四 1、劳动模仿操；2、游戏：迎面接力
1、劳动模仿操；2、游戏：换物接力
十五 1、队列：齐步走—立定；2、复习劳动模仿操
游戏课：1、蹦蹦跳跳；2、猎人猎枪老虎
十六 1、队列：走圆形；2、十字接力
1、技巧：立卧撑；2、游戏：换物接力
十七 1、队列；行进间走；2、复习韵律操；
1、韵律操；2、游戏：单脚跳接力；
十八 1、游戏课：1、踏石过河；2、攻关；
1、技巧；仰卧起坐；2、游戏；快跳快跳；
十九、
二十 考核
田径课介绍本学期的主要内容，任务和要求教案怎么写
田径为主教材的体育课中要用到的教法只有一种，就是用合理的教学手段和方法激发学生的兴趣。一、由于当前学生的年龄和时代特征，整齐划一的教学组织形式不可能保证教学的质量，因此教学手段和教学方法运用得是否合理，是影响学生学习兴趣的不可忽视的重要因素。田径类教材技术动作的提高、技能的巩固和身体素质的增强都是在各种动作周而复始的不断重复中获得的。所以在教学中教师要采用科学、灵活、多样的教学方法来吸引学生，使学生通过体育学习得到精神上的满足。如：教学生变速跑时不是每次课都单纯地在直道和弯道上做变速跑而是利用队列的不断变换和采用不同的教学方法来完成教学任务。总之，教师要及时调整教学方法，讲究教学艺术，就能提高学生的兴趣和运动成绩，使他们在轻松愉快的环境中完成动作，掌握更多技术、技能和技巧。二、合理改造教材，使其适应新的需求：田径各项目的竞技性太强，技术难度大，练习起来枯燥乏味，这些因素是其在课堂中难以实施的现实困难。要想达成教学目标就不能将田径各项目生搬硬套移到体育课堂，必须对其进行改造加工或变换练习方法，或降低练习难度，或改变练习要求，或增强练习趣味，变田径各项目为学生喜欢的、乐于接受的田径类教材。如用小垫子立放成“人”字形代替跨栏架学习和练习跨栏跑；精心设计，将定向运动引入课堂和校园；用助跑触摸高吊物件代替单一的跳高练习；将跑、跳、投、爬、攀、跨等动作组合成综合过障碍的游戏等。三、改变教学评价标准，形成性评价代替终结性评价：学生个体间存在较大的差异，身体形态、身体素质、运动能力、体育基础都各不相同，学生发育程度不一，个体差距更大，如果单一地以各项目成绩对学生进行评价，不能客观地评定学生个体付出的努力和取得的进步。新课改要求体育教学要“以人为本”、“以学生为中心”，这种传统的评价方法对学习者既有失公平又缺乏激励，体育课的评价既要反映学生的成绩，也要体现其课堂表现，更要包括其锻炼习惯的养成等，应根据学生个体原有基础、进步幅度、参与热情、锻炼效果综合评定成绩。四、学生兴趣是改造的基础：田径类教材的教学设计主要是对田径各项目进行改造，改造主要围绕激发学生兴趣来进行，学生喜欢上课的内容，积极参与，项目改造成教材就成功了。五、教师的创新能力是教学设计成败的关键：体育院校培养教师时只开设了各项目技术的教学课程，如何将各项目技术教学改造成适合中学课堂的教材，有赖于教师创新能力的体现。教师的创新能力必须要跟上新课改的步伐以适应新时代中学体育课堂的需要。
求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右 急！急！急！ 求大神帮
常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现对我自己拟定20XX年阳光体育锻炼计划：
科学的安排晨练
1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。
2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。
3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。
因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学习计划：
1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2．对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。
3．练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
4．对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到""学而时习之""的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
5．连续拍球来提高控制能力
任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
6．与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。
因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划：
跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。
耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。
力量
在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
我想只要对自己严格要求，坚持此计划，我相信强健的身体就会不起而来，高效率的学习也会紧随其后，完美的状态也将不是梦，努力吧，为了现在，为了将来，坚持不懈的锻炼，我相信你中江会得到意想不到的收获！