本文目录一览：
- 1、拿到中考体育满分，需要在哪些方面努力？
- 2、初中体育考试评分标准是什么？
- 3、2021体育中考各项评分标准是什么？
- 4、想要拿到中考体育满分，需要在哪些方面努力？
- 5、中考体育规则及满分攻略有哪些呢？
- 6、中考体育有哪些项目？又有什么要求？
拿到中考体育满分，需要在哪些方面努力？
对考试的各项内容和顺序要做到心中有底， 对待自己的优势项目，尽可能在第一次测试中取得满分，免去后继的测试。投掷实心球测试要把握三次机会：要先求稳再求临场发挥好成绩，做到一是“保”成绩，二要“好”成绩，
（一）1000米/800米注意事项。
01 考试前饮食宜高蛋白、清淡为主，睡眠要充足。
02 考试前准备好舒适的运动服和轻便运动鞋（切记不穿新运动鞋）。运动鞋要轻便、防滑、有弹性、透气。运动服要轻便、透气、速干并准备好保暖又方便的外套。
03 考试前必须要充分热身，给予身体一定的刺激，可以通过慢跑热身、徒手操、拉伸等进行准备练习。
04 在考试中，考生应在发令声响后主动进入最内道，超越时应在直道进行超越，最后100米应全力冲刺。（注意：要把握唯一机会，要拼一拼，绝不轻言放弃。记住，不管你跑步在什么位置，那怕你是最后一个，你也得坚持到底，千万不要放弃，跑步的成绩计算是按你所跑的时间来计算成绩，因为第一个到达终点的是满分，那最后一个到达终点的也可能是满分。）
05 跑步时不可用嘴巴大口呼吸，正确的呼吸尽量用鼻腔和嘴微微同时去呼吸，减少体能的消耗；跑步的姿势应是身体微微前倾，抬头收腹 ，双手自然配合脚步，减少身体左右晃动，减少体能的消耗。
06 考试中的小妙招：目标跟踪跑、计时跑、超越目标跑。
07 考试中遇到特殊（身体不适、扭伤等）情况时，停下来往跑道旁边移（不可阻挡到别的考生），等待工作人员的到来，说明情况后申请缓考。
（二）实心球注意事项。
0 1考试前准备好舒适的运动服和轻便运动鞋（切记不穿新运动鞋）。
02 考试前必须要充分热身，给予身体一定的刺激，可以让学生从心理到身体全部达到最佳状态。
03双手投掷，实心球出手必须从头部上方投出，投在有效区域内。
04 实心球出手瞬间，脚可以同时蹬地、离地（只限制在出手瞬间）。如受试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。
05考试中的小妙招：确立目标投掷法、心理暗示呐喊法。
06 考试中如遇到特殊下雨天球滑的情况，要灵活应对，准备好毛巾，把要投掷的实心球擦干放一旁备用，手上撒些石灰粉防滑。
（三）立定跳远注意事项。
01 立定跳远的运动技术可以分为预备姿势、起跳腾空和落地缓冲三个部分组成，两脚要求自然分开于起跳线后，脚尖不能踩线，双脚同时起跳，考试时每人有三次试跳的机会，测量身体最近着地点后沿到起跳线的垂直距离为测试成绩，选取最长的一次有效成绩作为最终成绩，三次试跳均犯规，成绩为零分。
02 起跳时不要垫步；落地时重心不要后倒；完成跳远后向前走出测试区，切记不要直接后退。（注意：试跳完成后不要回头看，立即从测试区域的前方走出测试场地）。
03 考试要穿适合运动的服装，鞋子宜穿中考体育专用考试鞋或橡胶软底运动鞋，不建议穿气垫鞋。
初中体育考试评分标准是什么？
各个地区中考体育考试的评分标准由30分到60分不等。
西安中考体育考试的评分标准为35分总分=(项目1得分+项目2得分+项目3得分 +项目4得分)÷4×35%。
合肥中考体育将总分增加到了60分，必考项目的分值为30分，选考项目各15分。
成都中考体育评分标准为，女生800米中考体育评分标准：3分39秒及以下的，得分为15分;3分40秒-4分09秒，得分为13分，4分10秒-4分29秒，得分为10分，4分30秒及以上得分为9分。
成都中考体育男生1000米评分标准为：3分38秒及以下的，得分为15分，3分49秒到4分18秒，得分为13分，4分19秒到4分38秒，得分为10分，4分39秒及以上得分为9分。
南京2018年中考体育评分标准为，三分钟跳绳满分为14分，要求要比2017年多跳十个，分值13.5要比2017年多跳20个。
男子1000米长跑分值为13.5要比2017年快0.05分，分值为13分要比2017年快0.15分;女子800米中长跑，分值13.5要比2017年快0.05分，分值13分要比2017年快0.13分。
扩展资料：
注意事项：
在体育考前的两个小时，考生可以进行饮食，吃一些比较好消化的食物，准备好充足的水。切忌中考体育考试空腹。另外，在中考体育考试时考生要远离那些功能性的饮料，其实这些饮料对于中考体育考试成绩没有什么帮助的。另外，对于中考体育选考项目，建议考生要选择自己擅长的适合的项目。
参考资料来源：百度百科-体育中考
2021体育中考各项评分标准是什么？
中考体育总分：30分
中考体育项目分数组成：必考项（10分）+抽考项（10分）+选考项（10分）
必考项目：1000米（男）/800米（女）或100米游泳
抽考项目：立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女），由丽水市教育局统一抽取两项考试项目，学生任选其一参加考试。
选考项目：篮球运球投篮、排球对墙垫球、足球绕杆、100米游泳（不得与必考项目重复选择），选其一。
扩展资料：
注意事项：
考生从入场点名到考试可能要等30分钟左右。考试前适当做些准备活动，使身体处于发热和放松状态，同学之间应互相提醒、鼓励；考试前不要急于脱外衣，等进入场地后再脱。每项考试完要穿好外衣，防止受凉感冒。
考试时如遇天气炎热，一定要穿相对舒适的衣服、运动鞋，可提前在外套里面穿好短袖背心。同时每人准备一个背包，内装面巾纸、水和运动型饮料、巧克力、伞等物品进场。早餐最好吃些面包、牛奶、鸡蛋、牛肉等能量高的食品。
参考资料来源：人民网-2021年福建省中考体育可能实行统一的评分标准
想要拿到中考体育满分，需要在哪些方面努力？
我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。还需要了解考场要求、评分标准，再辅以合理的训练计划。
1.1000米跑
1）1000米跑满分技巧——动作技巧
跑步时要保持身体挺直，眼睛目视前方，抬头挺胸，这样才能保持你的力量传导顺畅；
跑步时身体要略往前倾，不能后仰，这样才能确保跑步力量始终是向前的；
跑步时要前后摆臂，千万不能左右摆臂；
步幅要适合自己，身体向前倒，直到脚自然向前迈出；
2）1000米跑满分技巧——呼吸技巧：
在长跑过程中，不仅体能消耗极大，如何更好的进行供给也极为关键，因此正确掌握呼吸方法对练好中长跑也非常重要，
跑步过程中注意呼吸与步频保持一致，大多采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸为了加大肺通气量，在呼吸时可采用口鼻并用同时注意加大呼吸深度；
大口吸气容易使嗓子变干，因此在呼吸时可采用舌顶住上颚，使吸入的空气变暖避免引起腹痛或岔气；
3）1000米跑满分技巧——时间分配：
以满分3分37秒为标准（不同地区满分标准不同）：
起跑时，要用70%的速度冲出前20到30米抢占有利位置，不然会堵在后面从而打乱自身节奏；
第一圈400米时，配速必须达到1分20秒，不然会给第二圈造成巨大压力；
第二圈400米，配速必须达到1分30秒，即800米跑完，时间必须达到2分50秒；
冲刺阶段，时间要在47秒内完成，此时，必须加快蹬腿频率，加强摆臂带动身体，降低呼吸频率；
4）训练计划
后弓箭步：主要提高练习蹬地、腿部力量，每组20个，重复3组，间歇1分钟
高抬腿：大腿抬平，小腿自然下垂，摆臂时前摆到耳垂的高度，后摆手到腰间，身体略微前倾，30个为一组，做3到5组，间歇1分钟；
前弓箭步：提膝向前迈一大步，约是肩宽的1.5倍，大小腿成90度，腿部发力，主要练习跑步时步幅的增大及腿部力量，每组20个，重复3组，间歇1分钟；
间歇跑：400米+800米+400米，间歇时间5分钟，每周3次
耐力跑：4千米以上，每周1次
2.立定跳远
1）立定跳远满分技巧：
预摆时，双脚之间距离与肩同宽，双臂前后摆动，双腿要屈膝并下降重心；
起跳腾空：双脚要用力快速蹬地，双臂稍稍弯曲后朝前上方位置摆动；
落地缓冲：收紧腹部，举腿的同时将小腿向前伸双臂向后大力摆动，做好屈膝完成落地动作。
2）训练计划
1.原地弓箭步：提高腿臀的爆发力，落地要用腿臀肌肉缓冲，做四组，每组20次；
2.原地纵跳：拉伸肌肉使肌肉保持活性，同时提高跳跃能力，每组30个，间歇30秒；
3.蛙跳：二十个为一组，每组间歇30秒，可以更快地增强腿部力量；
中考体育规则及满分攻略有哪些呢？
中考考试设为必考项目和选考项目。必考项目：男生为1000米跑，女生为800米跑。选考项目：①实心球；②立定跳远；③跳绳中选2项。选考项目每个地方会不一样，但基本是大同小异，具体考试项目以当地地方公布为准。
1、1000米、800米跑：考生至少两人一组，站立式起跑，每人限跑一次，当听到起跑指令后开始起跑，同时开表计时，考试者的躯干部达到终点线垂直时停止计时，以分秒为单位记录成绩，不计小数。
由于长跑需要消耗大量体能，所以长跑时要恰当控制呼吸，使呼吸有一定频率和深度。例如三步一呼，三步一吸。注意在跑步的时候嘴巴不要张得太大，否则很容易出现腹痛。在最后200米时，要用尽全力，准备冲刺，此时可以适当长大嘴巴，全力冲过终点。
2、实心球：考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出，但不得踩线。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。
首先要握球正确。两手十指自然分开把球放在两手中，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。在做预备姿势时两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。最后身体可以摇摆一两次，蹬腿用后力将球送出去。
3、立定跳远：考试者两脚自然分开站立，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，丈量起跳线后缘至最近着地点垂直距离。每名考生联系跳两次，以最远一次录入成绩。
首先双脚分开站立，脚尖向前，两脚间距大约与髋同宽，身体重心略微向前。其次身体进行1-2次的摇摆，使手臂摆置身体后上方最大幅度，髋、膝、踝同步压缩，进行起跳蓄力。起跳时，身体重心随上下肢压缩至半蹲位最佳时相过程向前推移，前倾约40°-45°，顺着前倾的趋势，即刻爆发起跳。准备落地时，上肢积极后摆，做收腹举腿，抬高膝关节，同时用脚跟过渡到脚前掌滚动落地。
4、跳绳：考试时间为1分钟。考试者采取正规的跳绳工具，开始信号发出后开始跳绳，跳绳时绊脚导致停止，调整后可继续进行，结束信号发出时立即停止。每位考生有2次考试机会，以最好成绩为准。
考试过程中要保持呼吸要有节奏，全身要放松，尽量用手腕进行发力摇动，与身体频率保持一致，而且跳起的高度不宜太高，保持节奏。
每个考试项目想要取得好成绩，必须要日常经常练习，机会是留给有准备的人，好成绩同样也是。
中考体育有哪些项目？又有什么要求？
第一个项目耐力跑；第二个项目一般是从以下几个项目中选择一个，50米跑、立定跳远、游泳、实心球、引体向上、一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳等；第三个项目一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
开始前，候选人站在起跑线3米后的装配线上。当发出接替命令时，候选者迅速站在起跑线后面，准备起跑并等待起跑信号。听到起动信号后，向前跑。不要推、拉、挤、撞、踩或故意阻挡他人。违者将被视为犯规。站在弧线起跑线外车道的考生不得直接切入内车道。他们必须穿过比赛旗才能进入内车道。
认真、科学的考前训练，全面提高个人体质。考试前两天只应进行适应性训练，不应进行高强度训练以确保身体健康。准备物品。所有候选人应准备一双轻便运动鞋。建议选择半旧鞋，尽量不要选择新鞋；准备一套合适的运动服。学生应尽可能多穿背心和短裤。在测试过程中，他们不应该穿任何与测试无关的衣服。衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬物品应轻拿轻装。不得穿牛仔裤、裙子等；将跳绳调整到合适的长度，两端绑紧，防止滑倒；了解同一组学生的跳绳动作。如果你在考试中跳绳有问题，及时向学生借。调整你的态度，相信通过你的刻苦训练，你有能力获得高分，轻松准备考试。
长跑是许多中国考生担心的一个测试项目。体力弱的候选人很难参加，但长跑有一定的技巧。运行时，必须测试内圈。在这次长距离测试中，你不必按照赛道跑。在内圈跑步可以节省很多体力。同时，你还必须注意调整你的呼吸节奏，以避免跑步时出现分叉。