本文目录一览：
- 1、关于200米跑步考试的要点
- 2、下午进行体育中考要睡午觉吗
- 3、我的1000米体育考试在下午，如果睡午觉那到了下午跑步的时候大脑会不会还处于朦胧状态，到底睡不睡午
- 4、我是9月份上初3的。我们的体育考试是200M的。怎么才能跑快一点？
关于200米跑步考试的要点
1.准备活动要做的充分，充分再充分，越充分你跑的时候越轻松，如果是比赛的话，提前1个小时左右就要热身的了，还要注意保暖，这个也很重要，否则肌肉就会僵下来。。。
2.弯道技术上，起跑器要放在与横线呈30度角的位置上，也就是说是斜着的，因为前面是个弯道，你冲起来的时候就是直线了，起跑器两脚的位置我觉得还是自己找感觉，怎么号跑怎么放；小步起跑，用你90%以上的力量跑，30米左右就应该达到你的最快速度，否则后面会很吃力的，记住，一定要贴内线跑，大圆小圆的大小原理就不用我说了啊，摆臂上，右臂一定要有力量且幅度很大，比正常跑100的要大很多，而左臂反而是小，比正常的小点；接下来就是快速摆臂，大步朝前迈，如果你步子小的话，一定要有频率。。如果都没有的话，我觉得是跑不快的，成绩也不号。
3.过了弯道后，恢复跑100米的姿势，冲冲冲冲，这个我就不详细说了，
4.在130米左右是最辛苦的，速度也提不上去了，记住，坚持，坚持，在坚持，后面的路程就是靠毅力了，你要知道，现在大家都很类了，谁坚持谁就赢。。。。教你一招，如果你实在类了，大叫一声，用你吃奶的力气去叫一声，记住，是一声，而不是两声！一鼓作气，再而衰……吼了一声，既能给自己力量，还会吓到你对手。
5.接近终点3米左右时候，利用惯性，用腰部力量送你的上身往前倾，就像那些运动员冲刺一样，相信你可以想象的，还有最最最最最最最最最重要的就是，心态，千万不能慌张，否则你再有技术也没用。。。我的一个对手就是这样失败的，他太紧张了，结果决赛都没进。。。。相信自己。别看别人，别管别人，你的任务就是专心跑！
晚放学: 1.我每晚放学的训练是根据自己的身体来决定的,有时我会跑3200米,非常辛苦,我不怕被笑,因为,要考的是你,不是别人.
2.有时我就会去用韧带带著轮胎跑,老师说,这个方法很好,我试过了,也挺好的.
3.当然,我是跑3200米的,所以,我有比较好的体质和耐力,所以我的训练可以比人家多.
睡觉前:1.最好就是买一台仰卧起坐板,自己训练(注意:如果你腹肌痛就别做了)要知道,考试时不是只是200米......
2.跑步时,全身的肌肉都要配合,所以,你可以每晚综合训练,比如30个仰卧起坐,举哑铃30个,俯卧撑20个...
3.当然,要有自己的计划,计划要是对自己身体而设定的,如:你哪里肌肉疼,就先放著,训练自己其它的.
再有,平时,要多多向高手(或老师)交流.因为我是跑长跑的,所以,我深知到,最后冲时,你实在没力了,但是,你要知道,你没力,人家也是没力啊,所以你要坚持,把身体最后的力发出来,坚持!!!!长跑的用处就在这了
好了,我不说了,不管你给不给分我,我只是帮帮你罢了,因为大家都是初三的学生嘛,呵呵!
下午进行体育中考要睡午觉吗
其实体育中考还是比较重要的。你应该放松心态吧，然后查找一些有关于你们平时体育课时候的内容要点，应该还是会比较有用的。还有就是你尽量不要浪费体力，补好水，中午吃七八分饱，就阔以了，睡觉的话，可以睡一小会儿不要睡太久不然就会感觉浑身没力气。
我的1000米体育考试在下午，如果睡午觉那到了下午跑步的时候大脑会不会还处于朦胧状态，到底睡不睡午
可以午睡，但是午睡时间不宜太久。睡久了，反而无益。一般午睡睡半个小时到一个小时为宜，一般在饭后半小时后。
午睡的好处：
1、补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。
2、养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
3、午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。
4、午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。
注意：不要饭后立即就睡，不利于消化，也不要睡太长的时间，睡久了，人容易头疼乏力。
我是9月份上初3的。我们的体育考试是200M的。怎么才能跑快一点？
.................35秒？额，训练要有技巧，按着技巧来练才行
饮食的话，不宜吃太多尽量吃高热量的食物，中午要记得睡午觉（如果是下午比赛的话），在上可以吃些牛奶或巧克力（两种不能一起吃，不好消化）。
赛前拉韧带（不要太用力，以免韧带拉伤），活动胯部，活动脚腕（最好是做跪撑，就是双腿跪地向后躺，脚面要挨到地，胳膊夹着耳朵伸直，坚持30秒 ）还有，每次跑完步要做肌肉放松，可以围着操场慢慢走一圈，每次训练完锤锤腿，做20个收腹跳，回家拿盐水泡泡脚
要练好起跑，首先：弯道起跑靠右侧，直道起跑靠左侧15——20cm左右，左脚离线一脚的距离，右膝盖离线一脚半的距离，右膝盖与左脚相隔一拳头，手放在线后要撑起来，喊“预备”时，后腿微蹬起，低着头全神贯注，千万不要看着发令老师，枪声一响手推脚蹬然后快速摆臂， 跑步时手臂夹角90度，弯道的时候右臂角度放大，摆幅放大。