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运动和长寿有关系吗？为什么长寿老人大多不爱运动？
在我们的印象中，一些长寿的人总是喜欢安静地晒太阳，喜欢做一些不运动的事情打发时间。那这样的说法有道理吗？
幸存者偏差
在讲长寿老人为什么都不坚持体育锻炼之外，我们先了解一个词：幸存者偏差。二战时期美国想要对自己的战机加强防护，但考虑到不能给全机加上防护，因为这样飞机就会因过重而坠落，此时美国军方开始统计调查幸存的飞机上的弹痕分布，决定在弹痕较多的地方加强防护。
经过调查发现，机翼上的弹痕较多，而发动机位置的弹痕较少，所以当时人们决定为机翼加强防护。但是统计学家亚伯拉罕.瓦尔德却提出了反对意见，他认为应该将防护加装在弹痕较少的发动机位置上。
这是因为飞机任意一个部位中弹概率都是一样的，之所以幸存飞机上机翼上弹痕较多，其实是因为即使机翼中弹也能安全返航，然而发动机中弹将会坠落，无法返航。
而美国军方在统计时，只看到了幸存者机翼上的弹痕，而没有看到坠毁飞机发动机上的弹痕，所以才做出了错误的结论。
关于长寿老人，很多人也只是看到身边的一些老人，就轻易下了结论：长寿老人绝大多数都不坚持体育锻炼。但这属于幸存者偏差，因为你只看到的样本有限，可能只是基于你生活中观察到的两三个案例得出的结论。其实，想要研究长寿与体育锻炼的关系，需要尽可能地扩大样本数才能对此下结论。
除此之外，很多老人虽然没有做过体育运动，但他们长年累月都在做干活，干活付出的劳动甚至比体育锻炼的强度还大，只是因为年纪上来之后，骨质疏松以及身体不便才不像年轻人一样坚持体育锻炼，因此我们不能说长寿的老人绝大多数都不坚持体育锻炼。
长寿与体育锻炼
关于长寿，我们听到最多的一次词语是：养生，比如：喝枸杞，少食多餐，坚持体育锻炼等。然而也有一些人，虽然他们生活作息以及生活习惯都很健康，但他们寿命却不长。而一些一辈子没有进行过体育锻炼的人，有时也很长寿。甚至一些抽烟、喝酒、身体不健康的人有时都能活到90多岁。
这其中的原因是，寿命并不是受单一因素影响的，而是受很多方面的因素，比如：基因，环境卫生，生活习惯等等，其中基因以及环境对人类的影响比较大。
比如：有些人即使每天养生，生活作息一切都好，还长期坚持体育锻炼，但也会患有癌症；而一些人什么都没做，却活得很长寿。
也就是说，长寿和体育锻炼并没有必然的联系，甚至基因和长寿也没有必然的联系，如果我们把长寿看作是龙卷风的话，那么体育锻炼也好，基因也好，外界环境也好都是这个系统内的一只蝴蝶，我们不知道究竟是哪只蝴蝶轻轻扇了一下翅膀，最终产生了龙卷风。
锻炼不能使人长寿，为什么还要锻炼？
虽然长寿和体育锻炼不是必然的联系，但是已经有研究表明：体育锻炼确实可以提高我们的心肺功能以及身体素质。但前提是不要过度训练。
在适量的运动刺激下，我们的身体能够适应更为恶劣的环境，相对于长期不锻炼的人而言，适当训练的人身体素质更高，生活质量更高。以钟南山为例，他在83岁还拥有过人的精力，这不能不说和他长期锻炼有关系。
而一些人虽然长寿，但很多长寿的人生活无法自理，或者是行动受限，从这方面来看，体育锻炼可以提升我们的晚年生存质量，但切记不要过度运动。
总结
我们在看待问题时，最切记的是只看到一小部分样本，就给出答案，因为有时我们看到的真相并不是全部的真相，还有很多样本我们无法看到，以至于形成幸存者偏差。
除此之外，长寿和体育锻炼之间并非存在着必然的关联，并不是说坚持体育锻炼就一定会长寿，也不是说不锻炼就一定会长寿。长寿和很多因素有关，这些因素每一个都无法决定人体是否长寿，但综合在一起时，这些因素却决定了人类的寿命。
人常常运动，能长寿吗？
分析如下
1，大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
1、大步走
大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显着降低心血管的阻力，首先以比较慢的速度（但步幅要大）走5~10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习；接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。
2、跑步
跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量，跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。
4、游泳
游泳能够明显地增强心脏的力量，显着降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。
扩展资料
运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。
注意事项一
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
注意事项二
英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。
运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。
运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。
女生都非常的喜欢空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。
运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧！
对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！
心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。
参考资料来源：百度百科：运动
说体育运动能延年益寿，是伪命题还是有科学依据?
运动能延年益寿是有科学依据的，因为运动会使体质增强很明显，体质增强的最关键的一点就是抵抗力增强。抵抗力强了，各种疾病就不会那么容易被染上，不怎么生病了，肯定寿命就会长的，所以说运动是能够益寿的。运动会促进人脑清醒、思维敏捷能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强。
从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。促进血液循环，提高心脏功能 进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担。
表现出心脏工作的“节省化”现象。适度运动可以为身体带来各方面的好处,包括改善心肺功能、提高身体的柔韧性、加快反应能力、提高免疫力等等,最终达到延年益寿、提高生活质量的目的。保持健康的生活方式，适当控制体重,积极参加体育活动,是我们对健康能做的最好的事情。
俗话说: “身体锻炼好,八十不算老;身体锻炼差, 四十长白发”。大量的研究表明,有规律的体育锻炼可以延年益寿。体育锻炼和情绪息息相关，对人的智力、心理、体能、情绪等影响巨大。体育锻炼不仅能强健身体、增强体质，运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活，经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症。
运动和长寿有关系吗？为什么很多老人没有坚持体育锻炼却很长寿？
当人类成为万物之首，就开始思考生死这个大问题，生老病死虽说是自然规律，但是人们总希望通过自己智慧能破解这其中的奥秘，希望可以让生命存活的更长久。所以长寿成为了人们希望获得的目标。
大家都知道一个道理那就是生命在于运动，可是又有一点叫人无法想通，那就是自然界中喜好运动的动物似乎寿命并不怎么长，反而是那些总是静止不动的动物活得更久，比如乌龟就是最好的例证。这样说好像生命的最高境界反而在于静止，有许多长寿老人询问他们长寿的秘诀似乎也和运动无关，他们大多数都不属于坚持锻炼的人。
为什么有很多老人没有坚持体育锻炼依然长寿呢？
影响寿命的原因有很多，单一的一项体育锻炼并不足以决定。基因，心态，生活环境，生活习惯等都可以影响到寿命长短，其中尤属基因和环境起的作用最大。但是每一种因素都不会单方面的影响寿命，就像蝴蝶效应一样，太平洋上一只蝴蝶扇动翅膀，都可能影响到身体气侯的变化。
其次，说长寿老人没有坚持体育锻炼的定义有点绝对化了。体育锻炼定义非常广泛，并不是只有撸铁，打球才算锻炼，生活中散步，跳广场舞，快步走，哪怕是田间劳作，工地劳动等都算运动。而且持续的劳动比单纯地进行体育锻炼更加有益于身体。
所以说锻炼也只是影响长寿因素中的一种，长寿还是得由许多因素综合决定。而且锻炼也得适度，并不是越多就对身体越好。只有适度的锻炼才可以促进新陈代谢水平，强化肌肉力量，加强心肺功能，促进血液循环，帮助减轻体重。
再者锻炼之所以会让肌肉增强，是建立在肌肉损伤然后修复的过程上的，当进行高强度锻炼时，肌肉会因负重造成拉伤，当肌肉纤维被拉伤后，身体会进行自我修复，在修复的过程中，肌肉纤维就会变得更粗壮，所以锻炼会让人变得强壮。
维持这种损伤修复变强的过程，需要人体提供比较强的新陈代谢能力，所以年轻人更适合这样锻炼。而老年人新陈代谢速度减慢，如果再进行这种高强度体育锻炼，就容易造成肌肉纤维拉伤，而又无法及时修复，时间长了，就会患上慢性疾病。
我们所看到的那些长寿老人虽然没有刻意运动，但是他们都有一个相同点，那就是还能保持很好的日常活动，有些百岁老人还会做些家务，甚至有些长寿老人还在坚持种地，他们一辈子都不知道干了多少活了，这也是种运动，并不是他们不坚持体育锻炼。
所以说虽然现代医学一直强调运动对于健康和长寿的好处，但是并不是说长寿老人就是因为静止才寿命长的，他们只不过通过持续劳作来代替了运动，我们不能只看事物的表象或是通过极个别的例子而推演全局，从而盲目地学习些个例，不过体育锻炼可以提升生存的质量，只要不过度，适量就好。
尤其是过了50岁后，运动锻炼反而不是长寿的关键因素，那么比运动更重要的是什么呢？下面就让我们具体看一看。
50岁后，做好4件事比运动更重要
1、早睡早起，保持良好的作息规律
养成规律的作息，每天11点前睡觉，不熬夜，保持充足的睡眠时间，才是健康长寿的保障。
如果你现在睡眠质量不好，或者长期失眠，建议你及早做调理。
2、多喝水，保持清淡饮食
平时适量的多喝水，保持身体充足的水分，可促进新陈代谢，防止血液黏稠，有益健康。同时，日常生活中坚持清淡饮食，避免重口味，可以预防三高等慢性疾病的发生。
3、晒晒太阳，泡泡脚
50岁后的人，养生的方式除了运动，其实还有很多。比如晒太阳，泡脚都是不错的选择。上了年纪的人，冬天选择在中午，阳光正好的时候，在户外晒晒背，有助于提升阳气，预防骨质疏松，晚上还可以泡泡脚。
4、保持乐观的心态，良好稳定的情绪
但凡是长寿的老人都有一份乐观的心态，每天快快乐乐的，这也是实现长寿的关键因素之一。