本文目录一览：
- 1、跑步后脚背疼痛怎么办
- 2、体育训练脚背疼是怎么回事？
- 3、打完球脚背疼，有什么快速缓解的办法？
- 4、我是体育生，脚背的骨头痛是怎么回事？脚尖受不了力，受力就痛，运动后走路也痛。
- 5、脚背疼。由于体育训练引起
跑步后脚背疼痛怎么办
跑步后脚背疼是怎么回事
跑鞋不合适
在跑步时穿的跑鞋过小，或像高跟鞋、皮鞋等不适合用来跑步的鞋子，在跑步时每次落脚，都会使得脚部受到不合理的挤压，从而导致脚背出现疼痛的现象。
跑步场地弹性差
跑步选择的场地弹性太差，质地过硬，像在硬水泥地上面跑步，使得脚部落地时因落地地面太硬，对脚的反作用太大，对脚造成过大的冲击，从而引发脚背疼。
跑前没有热身
在跑步之前不进行热身运动，容易导致没有活动开的身体肌肉部位在跑步过程中受伤，跑步出现脚背疼也是可能因此而产生的。
跑步姿势不正确
在跑步时使用的跑姿不标准，跑步时脚是外八的、步幅跨度过大都可能增加对于脚部的压力，而且跑步时采用前脚掌着地的方式，也是容易造成对脚骨骼大的冲击力，从而在跑步后出现脚背疼的现象的。
运动量过大
跑步的运动量过大，会容易导致身体肌肉过于疲劳，也会因产生的大量乳酸堆积而产生酸痛感，这也是可能导致跑步后脚背肌肉酸疼的原因之一。
跑步后脚背疼怎么办
拉伸脚部肌肉
因跑步过程中的乳酸堆积而产生的脚背酸痛，在跑步后可以对脚和腿部进行拉伸运动，放松脚部和腿部的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解脚背疼的情况。
对脚进行按摩
跑步出现脚背疼的情况，可以按摩揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。
进行热敷
因运动量过大而导致出现脚背疼的话，可以对酸痛部位进行热敷，将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可。不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。
热水泡脚
在跑步运动之后，用热水泡脚，也是可以帮助促进血液循环，有效的缓解脚背酸痛的情况的。
及时就医检查
如果跑步后脚背疼痛感强烈，建议还是及时的就医检查为好，避免是像局部肌腱劳损等情况引起的脚背疼。
如何预防跑步后脚背疼
进行热身
跑步前进行热身在跑步前不要忘记脚部的热身，可以先步行或慢跑几分钟，也是做一些拉伸运动活动脚部，像拉伸脚底及腿部肌肉。
把握跑步强度
在跑步运动中，要控制好跑步的运动强度，要结合自身的实际情况去锻炼，循序渐进的增加运动量，而不是突然的增加。
选择合适的跑鞋
鞋子不合适，会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。要选择弹性比较好的跑鞋，而且鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。
选择合适的场地
不在弹性差，过硬的道路上跑步。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。
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体育训练脚背疼是怎么回事？
你好，你的情况主要考虑是肌腱韧带损伤引起的
也有可能是运动前没有做好热身，而当突然运动时肌肉和韧带就会产生轻微损伤。
建议您近两天要注意休息，避免再次跑步，每天早中晚可用温水泡脚，晾干后轻轻按摩，同时少量涂抹一些活血止痛的药水即可。或者你可以吃点尼美舒力分散片和三七血伤宁片，治疗效果较好的。如果治疗7天病情无好转的话，就必须到医院就诊了。
打完球脚背疼，有什么快速缓解的办法？
最简单和最直接的方法就是你把你的脚背用一个热毛巾热敷一下，或者直接去泡一个热水饺，这样就能够很好的缓解你这个疼痛的状况了因为这个其实也可以说是你的一个脚部肌肉被，就是过多的打击，或者说是这种过累了，然后就会出现这样一个酸痛的情况，所以说给他热敷一下活一下血就好了。
我是体育生，脚背的骨头痛是怎么回事？脚尖受不了力，受力就痛，运动后走路也痛。
运动损伤，可以用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,使损伤组织快速恢复正常。
脚背疼。由于体育训练引起
你的情况看，认为是由于体育训练过度，引起了脚背部的肌腱韧带拉伤，所以会引起脚背部疼痛，快速跑或者脚尖起跳很疼，影响了正常的生活，需尽早治疗合适。需尽早去医院就诊，做个体格检查，明确疾病的类型，如果是有肌腱韧带拉伤，需服用跌打丸或活血止痛胶囊治疗，一般都可以恢复的，避免吃辛辣食物和饮酒。