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体育课的密度如何安排和调控？
体育课的合理密度应作以下安排和调控。
(1)认真备课，周密设计
体育教师应该根据学习目标、教学内容、学生情况、体育场地器材条件等，认真备课，周密设计，合理安排各项活动的具体内容与时间，并在课前做好充分的准备工作，保证课中各项活动时间的合理有效运用。
(2)改进与提高组织水平
严格制定教学组织措施，加强对各项活动的调控，尽可能地减少整队、调动队伍、布置场地、发放与收回器材等不必要的组织措施时间。
(3)改进教与学的方法和技巧
体育教师应该提倡精讲多练，力求简明扼要、突出重点、把握要领。减少学生练习分组的人数，增加每个学生练习的次数与时间。
(4)提高学生练习的主动性、积极性
通过教育，提高学生自觉参与体育学习、从事身体练习的自觉性和积极性，增加体育课的练习密度。
体育课的密度分为综合密度和专项密度两种。综合密度也称一般密度,指一节课中各项活动的时间与课的总时间的比例。一节课一般包括教师指导等教学活动。其中每项活动时间与课的总时间的比例,就构成了课的专项密度。
所谓”合理运用“包括五个方面：一是教师合理地指导,如精练讲解、正确的示范和矫正学生练习错误等；二是学生在教师指导下的练习要有适当的密度，收到预定的练习效果,三是学生练习中相互间的观察与帮助；四是必要的课中休息;五是合理的队形调动等。一次课中各项活动分别安排多少时间是没有一定的，但教学中必须从加强学生练习这一重要环节出发,全面合理地安排各项活动时间。
体育课的运动密度是指什么
体育课的密度是指课中各种活动合理应用的时间与课的总时间的比例，也称为教学密度。一般来说，体育课的活动可分为五种:教师的指导(讲解、示范、纠正错误动作等)、学生做练习、相互帮助与观察、练习后的休息、组织措施(整队、调动队伍等)，这些活动中某种活动合理运用的时间与课的总时间的比例。称为该种活动的密度。
评价体育课的密度和课中各种活动所占时间比例安排得是否得当，应建立如下指标:
1、课的密度和各项活动时间的分配，是否依据课的具体教学任务和要求，并结合教材特点和学生的负荷能力，以及场地器材、上课时间与气候条件，进行了周密而合理的设计与准备。
2、教学组织是否严密。
3、观察教学方法、技巧的应用是否灵活、合理、有效。
4、是否调动了学生学习的积极性，使学生做到自觉地遵守组织纪律;是否发动学生相互保护和相互帮助，提高时间利用率。
运动密度控制在75%以上，有哪些原因吗？
华东师范大学的季浏教授所提出了“中国健康体育课程模式”，其包括三大要点：每节体育课必须要有适宜的运动负荷、要有10分钟左右的体能练习、倡导学生的运动技能学习应该以活动和比赛为主。作者认为，该模式构建了具有国际视野、也适应我国国情的中国健康体育课程模式。该课程模式特别强调三个关键要点：运动负荷、体能练习和运动技能。一是强调每节体育课必须要有适宜的运动负荷，倡导每节课的运动密度应该在75%以上。
运动密度控制在75%以上具体原因如下：
第一，消耗多余能量。摄入的多余的能量就会转化成脂肪储存起来，而一旦肥胖来了，那么慢性病的问题就来了，而运动能消耗一定的能量，使人体达到能量平衡。
第二，预防肌少症。肌少症，又称肌肉减少症，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。人体从40岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，肌肉减少到一定的程度就会影响健康。年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快。美国运动医学会(ACSM)建议，要提高肌力和肌耐力，每周完成2-3次力量训练，每次至少每组8-12次最大重复运动。
第三，带走血管壁脂质颗粒。英国的研究表明，运动能增加血液中高密度脂蛋白的含量，从而加速血液中脂肪的排出。否则，人们长期进食高脂食物，血液中的脂质会沉积于血管壁内，形成动脉粥样硬化。因此，想让血管健康，那就运动吧！
第四，维持身体平衡。首先，运动能够锻炼骨、关节和肌肉，预防骨质疏松、提高关节柔韧性和加强肌肉力量；其次，运动能够改善神经、内分泌系统的调节功能，提高神经、内分泌系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；最后，运动能使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，增进和维持各种器官系统的功能，促进血液循环、改善呼吸、消化、睡眠、内分泌功能，有利于各器官功能的正常与协调。运动能保证将各种营养物质运送至肌肉、血管、脏器，保证身体各部分处于最佳状态。
第五，预防生活方式病。生活方式病，就是不良的饮食习惯，缺乏体力活动，吸烟、酗酒，情绪紧张等不良的生活方式和行为引起的疾病。发达国家75%的人死于这些生活方式病。世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡，都是可以通过人的行为来预防的，只要改变一下生活方式和行为，死亡率可以减少50%。