本文目录一览：
- 1、女生,14岁,中考体育, 我是耐力比其他同学都好，可是200米就不是很理想了。 我中考的选项是仰卧起坐和200米
- 2、我是高二体育生，我训练体育耐力比较好但是爆发力非常差是为什么？我肌肉很大，胸肌也很大啊。
- 3、体育就耐力比较好点，其他特差劲我很努力了可还是差
- 4、孩子耐力好，想学体育，该如何选择呢？
- 5、理论上讲能靠意志力在长跑中我一个有一点耐力天赋的普通学生能跟得上一个训练三年的体育生吗？
女生,14岁,中考体育, 我是耐力比其他同学都好，可是200米就不是很理想了。 我中考的选项是仰卧起坐和200米
200米应该尽量保持“吸吸呼呼”这样的方式，先跑慢一点，过了100米开始加速，坚持不了了，就改成“吸——呼呼”的呼吸方式，弯道时，将重心移至内侧，将身体向内倾斜 仰卧起坐两个月够呛了（中考不是六月吗？）不过不能每天做 隔天一次，否则有损腹肌……我们老师告诉我们，将自己的极限个数减5个，对于你也就是35个，每天做35个一组，做三组，累了也要坚持做完，做完立刻起来，三组中间有间隔，大概1~2分钟，每组要限制时间，做完后冲刺跑100米，就这样 不过，体育是为了健身，要是把身体练垮掉，就适得其反了，中考不好也罢，身体最重要 王小波身体也不好，一样很厉害
我是高二体育生，我训练体育耐力比较好但是爆发力非常差是为什么？我肌肉很大，胸肌也很大啊。
你好，曾经我也是体育生，首先体育耐力和爆发力是两码事，你说你耐力好，可能是天生的好，或许都与你练不练体育无关，但耐力好是好事，不管是练体育还是以后你都用得着的，你懂的😄。你有肌肉没有爆发力，可能跟你的训练方式不正确有关，哑铃可以增强力量不假，但是核心力量，与爆发力没多大关系，百米冲刺训练多做短距离冲刺，高抬腿，频率上的加快，提速来提高，至于胸肌大跟你做多了俯卧撑的原因，综上，提升爆发力可做深蹲杠铃，冲刺跑，一百两百多来，百米更多看腿部力量与速度结合，还有协调性，还有你觉得不快不好是以什么为参照对比呢，是其他人，或许他们更好？实心球看核心力量与身体协调性相统一，有规律做一些卧推杠铃，增强手臂力量，加上协调性训练，可练习双手运双球，身体转髋手腰一体协调训练，相信你的百米和实心球在你本有肌肉的身体是很容易获得成绩的，切记力量训练要适量，耐力好也要适量，多发展核心力量与爆发力和协调性是你体育生高分的重点，祝你取得好成绩！
体育就耐力比较好点，其他特差劲我很努力了可还是差
立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一，也是测试体育考生身体素质的一项重要指标，它主要考察学生的爆发力和协调能力，而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关。那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高，笔者通过多年的训练实践，谈几点体会，供同行参考和借鉴。
1、提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。
立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。
在训练中采用了以下一些针对性的训练手段。如各种方向的踢腿、摆腿、压腿和劈叉；原地左右转髋练习；行进间交叉步练习等。
2、发展相关肌群的力量。
要想取得立定三级跳远的好成绩，爆发力的训练是不可缺少的。在日常训练中，教师不应忽略对股后肌群、脚踝小肌群和上肢肩关节肌群的锻炼。其中落地的缓冲效果和扒地力量，脚踝小肌群起着不可替代的作用，上肢肩带肌群的力量对于三跳过程中的踏跳力量、速度和身体平衡的维持有极其重要作用。下面介绍几种提高上述肌群的训练手段。如俯卧屈膝后踢腿拉橡皮筋；脚尖跳、上坡跳、下坡跳（单脚，坡度约20°）；卧推杠铃；双杠屈臂伸，单杠引体向上等。
3、常见错误动作及纠正方法。
（1）双脚起跳跨大步跳不起身。
纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。
（2）三跳不连贯，身体平衡不好。
纠正方法：注意发展跳跃能力的练习，反复做跨步跳和连续做“单足跳十跨步跳”练习，要求两眼睛平视，在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳，使三跳动作连贯起来一气呵成。为加强上下肢的协调配合练习，可进行两腿交替弓箭步跳练习等。
（3）节奏混乱：三跳的距离分配不合理。
纠正方法：教师在学生练习时喊口令：“1－2－3”来帮助体育考生掌握跳跃节奏，教师根据体育考生的跳跃能力在地面上做记号，让体育考生逐步掌握三跳的合理距离分配，使体育考生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”的道理。另外注意第二跳落地的支撑脚是由脚跟迅速滚动到脚前掌的过程。
（4）落地后倒。
纠正方法：要进一步讲明摆臂的动作要求，做正确的动作示范，要求体育考生在跳跃过程中目视前方，落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。
铅球的训练方法2009-09-19 10:131. 1 动力性练习组合：
斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组
双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组
双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组
这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力
量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
发展爆发力训练与铅球技术训练结合：
1手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
.3连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
5负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
6各种跳跃练习，快速跑练习。
7试着用下列方法进行臂力练习
8推小车要求：两人配合协调，注意安全； 8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手 向前移行 .
9俯卧撑
10仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替.
11快速推墙练习
孩子耐力好，想学体育，该如何选择呢？
这个问题首先要结合您女儿身体的各项素质，或者将来有没有想从事关于体育方面的工作。这样您才好安排的，您也要观察一下她是否是真的热爱体育。您也可以先找下有权威一点的老师质询或者测试下。不过，一般的在学校也可以训练，高中都会设有体育特长生，到了高中就可以专业的训练，高考后报考体育院校，将来从事体育方面的工作。
希望能帮到您。
理论上讲能靠意志力在长跑中我一个有一点耐力天赋的普通学生能跟得上一个训练三年的体育生吗？
理论上来讲恐怕够戗！原理如下：
如果说意志力，凡是中长跑运动员或者参与者，都有不错的意志力，在身体素质、训练水平相当的情况下，意志力或许能起到决定性的作用。
你有耐力天赋，但是你不通过专门的训练，你很难有速度耐力！速度耐力是决定长跑胜负的关键。所谓速度耐力就是长时间保持高速度的能力，或者说最后冲刺的能力。
一个训练了三年的体育生，首先他既然选择了长跑训练，说明他也会有一定的长跑天赋。既然这样，三年的训练不会是白练的。