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怎样做体育运动，更有助于控制血糖？
血糖是维持组织细胞进行生理活动的能量物质，运动可以使这种生理活动得到加强，增加对血糖的消耗和利用，所以成为了控制血糖最有效的措施之一。运动有强弱之分，快走算运动，100米跑也是运动。糖尿病患者有的病情轻，有的有并发症，病情重。因此，运动也有自己的要求，不能千篇一律。
正常人是空腹的时候全血血糖在3.9~6.1毫摩尔/升；当2次重复测空腹时全血血糖≥6.7毫摩尔/升或一次空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升可诊断为糖尿病。如果血糖很高的人，建议日常不要吃白米饭，白馒头，可以在蒸米饭的时候加到1/3，甚至一半的杂粮，馒头也是不要吃纯的白馒头，这样都可以有助于血糖升高的速度缓慢一点。这两类运动结合起来，能更大程度地改善糖代谢，对降低血糖非常有益。
锻炼能促进人体循环系统运动，使体内消耗能量，血液循环及时带来营养，又及时带走人体产生的废物，这样会使人体的各种器官都能得到强化患者一般都喜欢吃一些高热量、油脂含量高、高糖类的食物，另外都是不愿意运动。如果可以加强运动，有氧运动再配合一些抗阻运动，这样是可以有效帮助降低血脂，并且升高高密度脂蛋白的。运动可以增强心肺的功能，增加能量的消耗。
运动可以减轻体重和身体内的动脂肪含量，但如果有氧运动做的太多反而你的肌肉也掉的会更快，与其做太多锻炼建议更好的控制碳水的摄入量，同样也会量低血糖。运动加锻炼是可以降血糖的，但如果是遗传性血糖高，必须要依靠药品的治疗，运动锻炼只是辅助，建议您合理健身锻炼，希望您身体越来越棒。
经常打篮球能降低糖尿病的发生率，这是真的还是假的？
经常打篮球确实能够降低糖尿病的发生率。
有研究数据表明，经常参加体育活动，像是打篮球或者是踢足球等等能够降低患上糖尿病的风险，而且能够降低46%的患病率，这是非常大的一个数据。也就是说每天适量的参与体育活动，可以降低患上糖尿病的风险。
通过研究数据发现没有糖尿病的人每天进行适量的运动，即使自身的体重是没有任何减轻的情况，但是能够非常有效的预防糖尿病的发生，而且进行锻炼可以消耗自身的热量以及每天人们体内都会摄入脂肪以及糖类。进行体育运动就是为了将摄入的脂肪以及糖类减轻。也就表明了运动本身就能够进行降糖，尤其是餐后运动会使自身的血糖下降的非常迅速，但是一定要注意立即要进行运动，要在餐后一小时进行运动，不然吃完饭之后立即运动会导致自身的肠胃不舒服，容易引发胃病等。
适当的运动不仅能够有效的防止糖尿病的发生，同时已经患上糖尿病的患者也可以通过适当的运动来进行降糖。像是打篮球以及跑步等运动，能够促进人身体内的血液循环，还使人的身体产生更多的热量，消耗更多的能量，从而加速了血糖之中的分解代谢，又提高了胰岛素的降糖作用，就会使血糖逐渐的降低。而且大部分患有糖尿病的患者都属于肥胖类型的，进行治疗的时候都会被医生要求减肥，主要是通过运动减肥，运动减肥不仅能够保持自身的体质，同时又能保证胰岛素的活跃性更好地进行降糖作用。
所以平时的时候可以通过打篮球来降低糖尿病的发生率，同时经常的运动还能够预防各种疾病的发生，也能够使自己的身体更加的健康，不过在运动的时候一定要根据自身的身体状况来进行合理的锻炼，不要锻炼过度，以免造成休克等情况的发生。
运动可以防治糖尿病吗？
有糖尿病的人可以做运动，适当运动能够增强肌肉中胰岛素的受体功能，促进胰岛素与人体组织的结合，对病情有一定的好处。只是在运动的时候要选择做耐力运动，不适合做过于激烈的体育运动。
避免激烈运动
糖尿病人毕竟是个有病的身体，所以不能从事激烈的运动。在进行锻炼的时候，也要遵循量力而行和适可而止的宗旨，不要勉强自己做高强度锻炼。一旦出现了脸色发白、头晕、心跳加快、意识模糊等状态，就要立即停下来休息，并且根据情况进行服药、送院就诊等处理。糖尿病人可以选择一些低强度、耐力型的运动来增强自己的体质，比如以下这些锻炼方法。
走路
走路锻炼有多种方法，我们可以向后倒退着走、也可以向前直走，还可以像螃蟹横行一样向左右侧着走。在走动时我们的上肢也可以做一些运动，比如两手互拍、双手抓紧后再展开、甩手、旋转手腕等，让全身肌肉都得到一定的锻炼。如果不能去室外，还能在室内进行原地快走，也就是在原地小步的快速走动，身体不舒服的可以放慢速度。
舒展身体
就是像伸懒腰一样，舒展腰部、肩部和四肢，同时也可以摇晃、扭动一下全身的关节部位，时间长了能够促使血糖趋于稳定。
摸脚尖
坐在垫子上双腿向两边分开、并且用力伸直，然后弯腰屈身，先用双手指尖摸右脚尖，接着坐直身体，又弯腰屈伸用双手指尖触摸左脚尖，后面继续重复这些动作。
伸臂转肩
把两条手臂交叉向前伸出，再分别向左右旋转肩部锻炼。
仰卧抱腿
舒展身体平躺在床上，然后抬起双腿、屈膝，用双手抱住双腿的膝盖位置，用力向下拉扯
参加运动会帮助血糖降低吗？
参加运动是有助于降低血糖的。糖尿病是一种病因尚不十分明确的慢性终身性疾病，故糖尿病的治疗应是综合治疗，主要措施包括：
（1）宣传教育目的是使糖尿病病人了解糖尿病的有关知识，学会自我治疗所需的技能，并能以乐观积极的心态接受治疗。
（2）饮食治疗这是糖尿病治疗的一项最重要的基本措施，无论病情轻重，无论使用何种药物治疗，均应长期坚持饮食控制。
（3）运动疗法也是糖尿病的一项基本治疗措施，要求糖尿病患者坚持适当的体育锻炼，有利于病情控制。
（4）药物治疗是指在饮食和运动治疗基础上选用合适的降糖药物，使血糖维持在基本正常水平，应根据病人的具体情况进行全面、个体化处理。
（5）自我监测糖尿病是一种慢性病，应长期进行监测，及时了解病情，早期发现和防治并发症。以上五个方面的综合治疗，我们形象地称为是糖尿病治疗的“五驾马车”。
体育锻炼能够消耗热量、增加肌肉的质量，改善微循环，促进组织对糖的利用，从而达到降低血糖、减轻体重的目的。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降，运动还能协助降糖药物更好地发挥疗效。运动可以提高糖尿病患者自身的体质，增强抵抗力，减少感染机会。由此可见，正确合理地运动对控制血糖会起到预想不到的效果。
需要注意的是，糖尿病人的运动不同于普通健康人的运动，在运动的方式、强度、时间等方面都要结合患者本人的血糖水平、药物治疗的方式、运动习惯、有无并发症等多方面的情况，综合考虑之后来确定。只有正确合理的运动才会帮助患者控制血糖，错误的或不当的运动不仅没有治疗效果，反而可能对身体造成伤害。