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好的体育课应该什么样
北京师范大学体育与运动学院院长毛振明教授认为，好的体育课的标准：懂、会、乐、练。
毛振明说要想明白好的体育课是什么，首先得明白体育课的性质，体育课是以身体练习为手段，以体育运动技术和知识为主要内容，以通过锻炼学生身体来促进学生身体健康的一门课程。
强调以身体练习为手段，是说体育课内容的取舍问题。比如多米诺骨牌、国际象棋等这些不是以身体练习为手段的项目，就不能纳入体育课。强调以体育运动技术和知识为主要内容，是因为现在的体育教学内容中，健康教育、生理卫生教育上的内容太多了。这些课应该有，但不应该是主要的，不应该总在室内上体育课。体育课的目标是要让学生热爱一到两项体育运动技术，最后达到通过锻炼身体增强身体素质的目的。
好的体育课要达到这样的四个教育目的：懂、会、乐、练。
“懂”就是让学生懂得如何锻炼身体。当身体不舒服，出现亚健康状态的时候，学生知道用什么样的锻炼方法来消除这些不适，消除不健康状态，促进身体健康。比如说，我现在没劲，那就要判断是没有耐力，还是缺乏绝对力量，根据不同的症状有针对性地练习。搬东西搬不起来，缺的是绝对力量；干活干不长，缺的则是耐力。
下面就涉及到练习的方法问题了。练力量有好多种方法，练上肢，练下肢，练腰，练肩，针对不同的部位有很多种练习的方法，还可以选择不同的器械来进行辅助练习。
我举这个简单的例子就是要说明，应该让学生通过体育课懂得锻炼身体的方法，懂得用学到的生理卫生保健知识来保护自己在运动中不受伤害，懂得如何通过体育运动愉悦自己的身心。另外还要让学生懂得规则，包括懂得观赏，看一场比赛不仅看热闹，还要看出门道来。这些都属于懂的范畴。
一堂好的体育课还要看有没有知识点。如果一节体育课光让学生练习身体了，是不行的。在学生练习的过程中，教师还要告诉学生这是什么关节，这是什么肌肉，这个练习为什么用这种方法；早上跑步的时候要注意什么，早晨跑好还是晚上跑好，为什么，等等。
这样的知识点还有很多。比如长跑后休息的时候，老师可以让学生讨论：长跑应该注意什么？是在马路上跑好还是在土路上跑好？为什么？老师最后可以告诉学生，人的膝关节的结构和发育知识，在马路上和土路上跑步对人的膝关节的冲击程度，等等。这样的话，学生通过这堂课知道了跑步的好处，知道了跑步的时候如何保护自己的膝关节。这就不仅仅是锻炼身体了，学生还懂得了很多身体保健的知识。
第二个是“会”。主要是帮助学生学会技能。学生在学校学习体育课程，需要掌握一定的运动技能。你不会打篮球，怎么能知道打篮球的乐趣在哪里，怎么懂得通过打篮球锻炼身体、愉悦自己的身心？所以，一定要切切实实地让学生学会技能。
我们中小学的体育课程一直都是以让学生学会技能为宗旨的，但做得不太好。一是因为老师教的内容比较杂，教师的教学水平不太高，还有达标的干扰（教学达标活动和身体练习没有很好地结合起来）。这导致很多学生从小学到高中上了12年体育课，却没有学会什么。
达标和身体练习结合不起来，是当前中小学体育教学的一个很大的弊端。实际上这是如何选择教学方法的问题，比如达标测试中有长跑，你就只让学生练习长跑，其实，定向越野里不就有长跑吗？踢足球不也是长跑？这个项目练的就是耐力嘛。打篮球的时候，你让学生练习快速带球跑或者带球变速跑，也能达到锻炼的目的。这样的练习方式比让学生一遍遍机械地跑有意思得多，学生也会喜欢。
学生到高中毕业的时候，要学会一到两项比较擅长一点的体育运动项目，再学那么十几项基本技术就行了。
第三个是“乐”。体育是从乐趣中来的一种文化，体育教学如果把体育的乐趣去掉了，谁还来学呢？乐趣是什么，乐趣就是竞争，乐趣就是表现。
学生在运动中挑战自我，与他人友好竞争，赢了我很高兴，输了表明我技不如人，还要继续努力。如果我的成绩比以前提高了，赢了我自己，这也是乐趣和成功的体验。不同的项目有不同的体验和乐趣，体育教师一定要让学生体会到。
教育是要给学生带来乐趣的，但乐趣不是嘻嘻哈哈。我们主张的体育教学就是让学生在体育运动中经历磨难，经历挫折，但最后一定能享受到成功乐趣的教育活动。我们反对那些没有成功体验，只感受到无趣和失败的体育教育活动。同时，我们也反对那些表面上看着有乐趣，但没有实际意义的肤浅的教学活动。
最后一个“练”，就是体育课一定要有运动量，一定要让学生锻炼身体，一定要让学生出微汗。脸发红、出微汗是好的体育课的一个标志。反过来说，学生练完以后大汗淋漓，脸煞白，人都快晕过去了，这就不行。
总之，好的体育课的要素，一是要抓紧任何一个细节对学生进行身体训练，抓紧时间传授知识文化技能等他们需要掌握的东西；二是一定要把我们的体育教学进行科学化。教学单元该怎么设计，该设置多少课时，教程一步一步是怎么来的，教学步骤要清楚，讲解示范要明确，要让学生看得清楚，想得明白，练得出来，练得好。这样的体育课才算得上是一节好的体育课；第三，就是学生上完这节课后，感觉很有收获，很高兴，期待着下节体育课的到来；第四，一节好的体育课一定要有一个适宜的练习密度和适宜的运动组合。密度太小，基本都不练，都在那里站着，就不是好的体育课。练了半天汗都没出，也不行。反过来，密度太大，学生一直在哪里喘，太累了，接下来的文化课都上不了了，这也不是好的体育课。
如何上好一节体育课？
体育教学是活动的一个重要组成部分。关系到学生德、智、体、美、劳全面发展，而上好一节体育课课是体育教学活动的一重要环节。要上好了节体育课，就必须做好如下几点：
一、抓好课前准备工作
要在一个特定的环境下上好每节体育课，抓好课前工作是个重要前提，这样才能够做到有备而无患。例如我校体育场地小，体育器材缺，在这种条件下要上好一节课，就得做好课前准备工作，抓好五备、一写，五备是：备学生；备教材、备组织教法、备场地器材、备气候，对学生要调查研究，了解情况，对教材认真钻研，对组织教法要灵活多样，讲究实效；对场地器材要布置得当，检查细心要知道天气情况。一写即编写教案计划，明确教学要求，组织教法合理，时间分配科学，突出重点，切实可行。
（一）备学生
备课工作和教学工作必须从学生实际出发。只有充分了解学生，才能在组织教学上做到有的放矢，区别对待，才能列好地完成课时任务。了解学生的身体素质和技术水平，以及达标登记表，课后认真做好小结，把学生掌握的动作和完成练习的情况以及课堂中表现等有关情况记录下来，作为了解学生，改进教学的依据。通过了解，有利于教学分组，有利于针对性的备好课，明确课的具体任务，在教学中做到区别对课，有利于平时考查和定期测验，有利于运用表扬和批评做好教育工作，从而密切了解师生关系，激发学生对体育课学习的兴趣，充分调动了教与学两个积极性。
（二）备教材
认真地钻研教材是课前准备工作的一个重要方面。只有把教材吃深吃透，才能备好课，备好课才能教好课。实践证明，教材吃透了，才能根据学生和场地器材等情况，选择教材，安排教材，才能在教学过程中抓住教材难点，把教材讲深讲透，才能在示范教学中把主要的地方表现出来，才能在课前估计到学生在练习过程中会出现的错误，才能在学生练习中发现和纠正错误，才能合理的安排练习分量，从而提高教学效果。
（三）备组织教学
关键是做好编组工作。本人的经验是：
每学期根据学生的性别、年龄、健康状况、身体训练水平等情况、进行分组，即分为三组也就是每班都要分为三组，在每组中又分三个小组，是根据学生掌握所学技术的程度和每次课的具体任务，做好临时的技术分组，采用不同的要求，做到区别对待。因为场地小，人数多、器材少，有些练习如打蓝球游戏和比赛性的练习等，则须根据学生的训练水平以及身高、素质情况做好编组工作，只有这样才能合理地解决我校的实际情况。
（四）备场地器材
要上好课，就必须备好场地器材。也就是检查场地、器材，特别是上远度的器械，如标枪、手榴弹，用久了的枪头、弹头都很容易断落，特别是木制的标枪，课前都要细心检查，是否可以使用，否则在课中会发生易外的事故，就不能达到教学的目的和要求。
（五）备气候
气候是对体育影响大，春、夏、秋、冬所备的课都不同，所以课前必须备好不同季节气候，要知道天气的情况和气候的高低，也就是上好一节体育课所必须考虑到的，如上长跑课，你就必须了解天气的气温和上课时间，即上午和下午课，就得安排的密度和运动量，达到多少强度，学生是否承受得了，分多少组练习，练习多少数次，都要合理安排，精心设计，只有符合实际，学生才能好学，才能收到教学的效果。
二、讲解与示范是上好一节课的关键一环
上好每堂课，教会每个学生，必须细致考虑和采用各种行之有效的教学方法。
加强讲解，因为讲解是向学生传授知识，帮助学生建立动作概念，指导学生练习的有效方法，所以课前应周密考虑，做到心中有数，一堂课中哪些内容要讲，哪些内容不应该讲，是重点突出的讲，还是一般地讲，是集中讲，还是分散讲，分组教学时怎么讲，抓住什么时机讲，用多少时间讲，用什么方法讲等，都要课前周密考虑，做到有计划地讲解。
做到精讲，讲解总的要求是精讲，精讲不是单纯地少讲，要抓住教材中最基本的、最主要的动作要领和关键的地方，用简明精练的语言讲深讲透，例如讲解行进间单手投篮时，可抓住跨步接球，上步起跳，腾空投篮这样就能收到较好的效果。
做好示范动作是最生动的直观教学，它能使学生通过视觉，直切地感知动作的真实面貌。建立正确的动作印象，激发学习的积极性，示范正确与否，对学生影响很大，因此必须掌握示范技能，提高示范的质量。在示范中应注意三个方面：
1、在思想上重视每次的示范教学，努力提高示范动作的质量。
2、要有明确的目的性，示范要控制，不能不做，也不能无止境的做。
三、组织的指导学生的练习，是体育教学中的重要一环
学生只有在教师的指导下，通过反复的练习，才能正确地理解和学会动作，逐步掌握技术、技能并达到增强体质的目的。
学生在练习时，教师不要做旁观者，也不做监督者，而应用计划有措施地指导学习练习，在新授课中，着重解决教学过程中普遍存在的缺点和错误，在复习课中，则加强个别指导。
教学要善于观察学生在练习中的情况，要了解学生思想表现和掌握技术的情况，要特别注意发现学生在练习中所犯错误，根据错误分析原因，采取相应的有效的教学手段并恰当地改变练习的形式，要抓住主要缺点，做重点的讲解和必须的示范，并注意调整运动量，适当练习强度，提高练习效果。
只有这样才能达到教学目的和教学任务，适应教学的需要。
上好体育课应具备哪些条件
上好体育课应具备条件：
抓好课前准备工作：要在一个特定的环境下上好一节体育课，抓好课前工作是个重要前提，这样才能够做到“有备而无患”。
备学生：备课工作和教学工作必须从学生实际出发。只有充分了解学生，才能在组织教学上做到有的放矢，区别对待，才能更好地完成课时任务。
备教材：认真地钻研教材是课前准备工作的一个重要方面。只有把教材吃深吃透，才能备好课，备好课才能教好课。
备组织教学：体育课活动范围广，变化大，干扰多，学生又比较分散，因此使课从开始到结束有组织有秩序地顺利进行，是上好课的保证。
备场地器材：要上好课，就必须备好场地器材。也就是检查场地、器材，特别是投掷类的器械，否则在课中会发生易外的事故，安全重于泰山。
备气候：气候是对体育影响大，春、夏、秋、冬所备的课都不同，所以课前必须备好不同季节气候，要知道天气的情况和气候的高低，是上好一节体育课所必须考虑到的。
讲解与示范是上好一节课的关键一环：上好一堂课，教会每个学生，必须细致考虑和采用各种行之有效的教学方法。加强讲解，因为讲解是向学生传授知识，帮助学生建立动作概念，指导学生练习的有效方法。
组织的指导学生的练习，是体育教学中的重要一环：学生只有在教师的指导下，通过反复的练习，才能正确地理解和学会动作，逐步掌握技术、技能并达到增强体质的目的。
上好一节体育课需要注意些什么？
体育与保健课，不光是对促进儿童少年生长发育及身体素质的提高有重要意义，而且也有利于学生个性的发展和团队意识的增强，要使体育课收到良好效果，我个人认为应该注意下列几个问题。 第一，科学安排课的内容：根据教学计划及不同年龄儿童少年生理特点，使教学内容能全面增强学生体质，就一堂课而言，也应尽可能使内容全面些，有上肢活动也有下肢活动，有速度练习也有力量性练习等，避免一堂课全是一个内容，甚至几次课连续上一个内容，使学生局部肢体负担过重，也不利促进学生身体的全面发展。练习内容手段的选择上也要符合年龄特征，如过重负重练习在年龄小的学生就不适宜。 第二，充足的奋活动：正式进行教学内容的教学锻练前，要重视做好准备活动，准备活动能预先提高身体各器官机能，提高神经系统指挥协调能力，加速血液循环及提高肌肉温度，使得正式锻炼时身体容易适应，是提高课的效果，预防运动损伤的重要手段。准备活动要有一般活动内容，也要根据课的内容选择一些专门性练习。 第三，重视做好整理活动：课结束前的整理活动，对加速疲劳的消除，促进体力的恢复有重要作用，要重视做好。 第四，运动量要合理：如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果；如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，一般以平均心率能达每分钟110--130次／分为妥。当然还要根据不同项目而有所差别。 第五，注意课的组织：课组织得好，一方面提高教学效果，同时也有助于预防运动损伤，如投掷时组织不好就易出伤害事故。在进行器械体操等练习时，还要加强保护措施，预防脱手受伤。 第六，注意衣着鞋袜：上体育课衣服要合体，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免意外。第七，提高教师自身素质：作为一个合格的体育教师必须掌握必要的医学保健知识，以及过硬的专业素质能力，能处理各种突发事件．
怎样才是一堂优秀的体育课
一、追求真实的课堂
主要表现在一方面：学生在学习过程中都表现出相当高的水平。如教师在传授某动作技术时，教师只要点到此动作技术，学生就能在练习中表现出较高的动作技能；再如教师在对某一技术要点进行提问时，学生总能回答的准确无误；另一方面：在课堂教学环节转换，以及教学组织变化的过程中，学生表现出超强的能力。如在教学组织转换时，只要教师点到，学生就能完全根据教师的意图，以及教学的需要，非常迅速并且很有条理地到达指定地点；再如教师要求学生分小组合作练习时，学生能迅速地并有组织地进行自我练习。从以上的迹象可以看出这种课堂教学，其实已经失去了它的真实性。正如赵立老师所说的“公开课的可行性和可信度”有多少？因为我们一线教师心里都明白，正常情况下的学生不具备这样的水平和能力。这是由于执教者担心教学过程中出 “乱子”而影响“教学效果”，在课前刻意进行演练和安排，以达到教学场面上的“轰动效应”。我们认为课堂教学必须建立在真实的基础上，那样即便是暴露出种种缺憾，那也是极富价值的缺憾，因为我们只有在发现缺憾的基础上，才能“对症下药”，使之在实践中不断完善。而那种虚假的完美，却永远也找不到真正的缺憾在哪儿，也就是说它连发展完善的机会都没有。课堂教学正如张伟老师所言：“世界上没有十全十美的东西，‘好课’永远是一种缺憾美！”正所谓：“课堂教学中真实的缺憾要比经过雕琢的完美更有价值。”
二、追求有效的课堂
有效的课堂必须以真实的课堂为前提，因为事物的发展只有在真实的基础上才能产生真正的效果。这里所谓有效的课堂，是针对学生而言的，课堂教学的一切都是为了学生获得积极有效的发展。因此，在我们评价一堂体育课时，必须以效果为基础，以学生获得有效的发展为依据。那么到底什么样的课堂才算有效的课堂呢？笔者认为人们常说的一句话：“好看的东西不一定管用，管用的东西不一定好看。”用在这里也一样恰当。因为，如前文所述的“一节课如行云流水一般，热热闹闹……”这样的课从表面上看很精彩，但从学生发展的角度出发，它就是一堂失败的体育课。因为学生的发展都是在主体实践活动的努力过程中获得的，学生通过自身一定的努力达成学习目标，这说明学生的发展是有效的，而那种学生无须任何努力就达到学习目标的课堂教学，要不是课前安排了“过多的训练”，就是教师在制定教学目标时安排不当，未能把握学生的“最近发展区”，因为过低的学习目标不利于学生有效的学习。因此，可以说这样的教学无疑是一种失败的教学，因为它对学生的发展没有意义。换言之，学生已经完全掌握了要学的知识和技能，也就不再需要教师再做这样的无用功了。相反，一节课的教学过程是断断续续、坷坷碰碰，场面并不好看，而教师就能引导学生在断断续续、坷坷碰碰的学习中不断克服学习的障碍，把学生从“不会”引向“会”、从“不懂”引向“懂”、从“能力弱”引向“能力强”。我们有理由相信，这样的课堂是有效的，对学生的发展也是极富意义的，因为这样的学习过程使学生体验到知识建构的过程，他们的成功是通过自己一步一步的努力获得的，他们体验的是真实的课堂生活，尽管它“不好看”，但是它“管用”。
三、追求理性的课堂
在我们观摩过的所谓的“好课”中，几乎千遍一律的是激情有余而理性不足，他们过分强调外显的活动氛围对人发展的作用，而忽视了主体本身的能动性在人的发展中的作用。当然，体育运动也确实需要这种环境氛围来激发人的参与热情，但我们的体育课堂教学不仅仅是体育运动的过程，它更是体育学习的过程。因此，我们在强调外显活动氛围的同时，更应关注内隐的学生内部心理活动氛围的建构，使学生身与心“两只轮子”在体育课堂教学中协调地运转。笔者在此提出追求理性的课堂，丝毫没有屏弃激情的课堂之意。它主要包括两方面的涵义：一方面是针对教师的，即教师在实践中要对课堂有全面而理性的认识，既要能“大题小做”，又要能“小题大做” ，这是理性化课堂教学的基础。所谓大题小做，就是要从更高的理论层面来设计教学活动过程，把先进的教育理论转化为可操作的教育行为，直至具体的教学活动对学生带来什么样的发展，教师心中要有明晰的思路与全面的把握，这样才能避免教学中的“顾此失彼”；所谓小题大做，就是对教学实践中的具体情况，特别是存在的不足之处，教师要能根据实际事例从理论上找出问题的根源，然后从理论上寻求解决问题的对策，选择最合适的对策实施策略干预，使问题在实践中得到修正，惟有如此，课堂教学才能不断趋向完善；另一方面是针对学生的，即使学生对所参与的活动、在活动中所学的知识，以及是怎么学习的要有清晰的认识。也就是要让学生完整体验“在实践中发现知识——在讨论交流中理解知识——在实践巩固练习中使知识形成技能”的学习过程。因为在人类认识客观世界的过程中，只有理性认识才是认识的最佳境界，所以在学生的体育学习过程中，追求理性的学习，对学生的发展来说，无论是知识与技能的掌握，还是情感态度与价值观的形成，乃至学生终身发展的需要都是积极务实的举措之一。对于那种充满激情而缺乏理性的课堂教学，充其量也就是使学生“四肢更发达些”，即便它有利于培养学生的情感态度，那么这种缺乏理性的情感态度也是不坚实的，更不用说使学生形成正确的价值观。因此，我们认为在体育课堂教学中，只有在理性认识的基础上，通过激情参与挖掘学生潜能，让理性与激情相互融合、和谐统一，才能使我们培养的学生既“四肢发达”，又“头脑发达”。
总之，我们要想上出“好体育课”，就必须以真实为前提，以效果为基础，以理性为关键。
节好的体育课应具备哪些基本特征
1、具有高度人文关怀和科学精神,是科学方法和感性的人文关怀的有机融合,并让学生感悟到学习的意义所在。
2、目的性和计划性是课堂教学的重要特点。教师在上课之前，要细致地分析学生，充分地把握教材，精心地设计教学进程，恰当地选择教学方法，准确地拟定教学目标并对学生多种可能的反映做出预期。实践经验告诉我们，课前准备越充分，教师在课堂上就越能游刃有余，得心应手，否则很容易出现问题甚至出现僵局。
3、要精心的组织教学贯穿在课堂的始终，而不仅仅是上课时的一个起始环节。教师不仅要知道如何“教”，还要知道如何整合新颖的教学内容，组织好学生的学习活动、自如运用和调整自己的教学计划。具有较高的驾驭课堂教学管理的能力。