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米兔APP登录进不了主页面？
该问题是因为米兔APP版本过低导致的，通过更新以后能解决。步骤如下：
1、手机浏览器百度搜索米兔APP，直接选择普通下载进行跳转。
2、下一步，需要打开相关文件。
3、如果没问题，就点击继续。
4、这个时候，继续选择底部的安装。
5、再在手机桌面上，点击打开米兔APP。
6、等完成上述操作，根据实际情况确定登录。
7、这样一来会得到对应结果，即可实现要求了。
付村卫生室可不可以做核酸？
近期，北京多地相继报告
新增本土新冠阳性感染者
疫情形势复杂严峻
这些人员需在72小时内
进行一次核酸检测
11类新冠肺炎相关症状人员
需在72小时内进行一次核酸检测
自1月23日起，在诊所、门诊部、医务室、村卫生室、社区卫生服务中心、社区卫生服务站等基层医疗机构就诊的有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等11类新冠肺炎相关症状人员，需要在72小时内进行一次核酸检测。
北京健康宝将通过核酸检测数据库进行比对，未能按时检测的，将进行弹窗提示，可能会影响您的出行和日常生活。检测结果未出之前，请居民朋友减少外出，及时关注防控提醒和短信提示，自觉遵守疫情防控规定。
图虫创意-944305760421937169
北京自1月23日起
对在药店购买“四类药品”人员
实施健康宝弹窗提示
自2022年1月23日起，既往14日内及今后购买退热、止咳、抗感染、治疗咽干咽痛四类药品的人员，均需在72小时内进行一次核酸检测。
北京健康宝将通过核酸检测数据库进行比对，未能按时进行检测的，将进行弹窗提示，可能会影响出行和日常生活。
请大家及时关注防控提醒和短信提示，自觉遵守防疫规定，配合做好核酸检测、健康管理等防控工作，在检测结果未出之前，请居民朋友减少外出。
摄图网（501560165）
推荐服务：关注北京本地宝微信公众号，在微信聊天对话框回复【健康宝】获北京健康宝小程序入口及操作指南
为方便大家就近核酸检测
云宝在这里给大家汇总一波
北京各区核酸检测采样点
温馨提醒
因核酸采样点及混检服务将根据区域检测人员情况动态调整，请有检测需求的广大市民朋友通过电话或网络提前咨询、预约后前往。
由于部分信息不方便展示，请您在【北京本地宝】微信公众号的聊天对话框内回复【核酸】获北京各区核酸检测预约咨询电话和预约入口
海淀区
更新时间：2022年1月3日（上下滑动查看详情）
图源：北京市人民政府
房山区
更新时间：2022年1月20日（上下滑动查看详情）
图源：北京房山
丰台区
更新时间：2022年1月3日（上下滑动查看详情）
图源：北京市人民政府
大兴区
更新时间：2022年1月22日（上下滑动查看详情）
图源：北京大兴发布
朝阳区
更新时间：2022年1月22日（上下滑动查看详情）
朝阳区新冠病毒核酸采样点全名单（共140家）
序号
名称
地址
预约方式
工作时间
1
北京金域医学检验实验室
北京市朝阳区京顺东街6号院26号楼
24小时服务
2
北京元码医学检验实验室
北京市朝阳区来广营北路1号中国石油来广营加油站向北100米
24小时服务
3
北京美汇医学检验实验室
北京市朝阳区东四环南路53号林达海鱼广场6号楼301
微信公众号预约
24小时服务
4
北京和睦家医院
北京市朝阳区将台路2号
1.电话预约
2.微信公众号预约
24小时服务
5
首都医科大学附属北京朝阳医院
北京市朝阳区工体南路8号
1.健康宝
2.公众号预约
3.114平台预约
上午8:00-12:00下午13:00-17:00
6
北京市垂杨柳医院
北京市朝阳区垂杨柳南街2号
1.114平台预约
2.医院公众号预约
3.自助机预约
上午8:00-11:30下午13:00-16:30
7
航空总医院
北京市朝阳区安外北苑3号院
1.支付宝预约
2.门诊及院区内各自助一体机
3.114平台预约
上午8：00—12：00
下午13：30—17：00
8
民航总医院
北京市朝阳区高井甲1号
1.114预约挂号
2.微信公众号预约
上午8:00-11:30下午13:00-16:30
9
首都儿科研究所附属儿童医院
北京市朝阳区雅宝路2号
1.京医通预约
2.114平台预约
8:00-17:00
10
首都医科大学附属北京安贞医院
北京市朝阳区安贞路2号
1.京医通预约
2.114平台预约
上午8:00-12:00下午13:00-17:00
11
中国医学科学院肿瘤医院
北京市朝阳区潘家园南里17号
1.APP预约
2.诊间预约
周一至周五8：00-11：00
13：30-16：30
12
中日友好医院
北京市朝阳区樱花园东街2号
1.APP预约
2.114平台预约
上午：8:00-11:30
下午：13:00-16:30
13
北京华信医院
北京市朝阳区酒仙桥一街坊6号
1.微信公众号
2.APP预约
3.支付宝小程序
上午8：00-11：30
14
应急管理部应急总医院
北京市朝阳区西坝河南里29号
1.电话预约
2.114平台预约
8:00－11:30
13:00－16:00
15
北京市朝阳区双桥医院
北京市朝阳区双桥东路双桥医院
1.114平台预约(个人)
2. 电话预约
8:00－11:00
13:00－16:00节假日另行安排
16
中国中医科学院望京医院
北京市朝阳区望京中环南路6号
1.114平台预约
2.微信公众号
上午8:00-11:00
下午13:00-16:00
17
战略支援部队特色医学中心
北京市朝阳区安翔北路9号
1.网络预约
2. 114挂号平台
3.战略支援部队特色医学中心APP
4.微信公众号预约
周一至周五8：00-11：00
14：00-17：00
周六日节假日8：00-11：30
18
北京市第一中西医结合医院（小庄院区）
北京市朝阳区呼家楼街道金台路13号内2号
1.114平台预约
2.微信公众号
周一至周日（法定节假日除外）：上午8：00-11：30
下午13：00-16：00
19
北京市第一中西医结合医院（东坝院区）
北京市朝阳区东坝大街18号
1.114平台预约
2.微信公众号
周一至周五（法定节假日除外）：上午8：00-11：00
下午13：00-15：40
20
北京市朝阳区三环肿瘤医院
北京市朝阳区十里河352号
1.官方APP预约
2.支付宝生活号预约
3.114平台预约
4.微信公众号预约
上午8：00-11：00
下午13：30-15：30
21
北京朝阳中西医结合急诊抢救中心
北京市朝阳区十八里店乡周家庄村123号
1、电话预约
2、微信公众号
周一至周六8：00-11：00
13：30-16：30
22
北京朝阳急诊抢救中心
北京市朝阳区大羊坊路519号
1.114平台预约2.微信公众号
周一至周五8：00-11：15
13：30-16：30
23
北京市朝阳区桓兴肿瘤医院
北京市朝阳区十八里店吕家营南里甲1号
1.电话预约
2.微信公众号预约
周日—周五早8：00—11：30
24
北京圣马克医院
北京市朝阳区东四环南路53号林达海渔广场5号楼
1.电话预约
2.微信公众号预约
常规：8:00-17:00夜间：17:00-8:00
25
北京优联眼耳鼻喉医院
北京市朝阳区东四环南路53号林达海渔广场7号楼
1.电话预约
2.微信公众号预约
周一9:00-11:00
26
北京市红十字会急诊抢救中心
北京市朝阳区清河东路1号
1.电话预约
2.114服务平台
上午8:00-12:00下午13:00-17:30
27
北京精诚博爱医院
北京市朝阳区崔各庄乡南皋路188号
1.电话预
2.微信公众号预约3.114平台预约
周一至三上午8:00-11:00下午14:00-16:00周四、五、六、日上午9:00-11:00
28
北京中医药大学第三附属医院
北京市朝阳区安外小关街51号
1.京医通预约 2.114平台预约
周一至周五9：00-11：30
13：30-15:00周六日节假日9：00-11：30
29
北京优联医院
北京市朝阳区东四环南53号院1号楼
电话预约
周一至周五上午8:30-11:30下午2:00-4:00周六、日无
30
首都医科大学附属北京妇产医院
北京市朝阳区姚家园路251号
电话预约
周一至周五上午8:00-11:00下午13:00-16:00周六、周曰及节假曰（我院有门诊期间）8:30-11:30
31
北京莱佛士医院
北京市朝阳区新源里16号琨莎中心1座105室
微信公众号预约
9：00-15：30
32
孙河社区卫生服务中心
北京市朝阳区孙河社区卫生服务中心
无需预约
周一至周五上午8:00--11:30下午13:00--16:00
33
北京美年美灿门诊部
北京市朝阳区建国门外大街24号
电话预约
每日13:00-15：00
34
北京国华中医医院
朝阳区世纪东方嘉园212楼3号
无需预约
上午8：30－11：00下午（除周日）13：30－15：30
35
崔各庄社区卫生服务中心
北京市朝阳区观唐东路与来广营东路交叉路口往西南约50米
1、微信公众号
2、电话预约
周一至周五13:00-16:00
36
北京国宗济世中医医院
北京市朝阳区望京西园二区京电底商综合楼
无需预约
上午8：00-12：00
下午13：00-16：30
37
北京迦华诊所
北京市朝阳区利星行中心G座B1室外
1.电话预约
2.公众号
周一至周六8:30-15:30
38
北京民众眼科医院
北京市朝阳区育慧西里23号停车场内
周一至周五9：30-11:3014:00-16：00
39
北京年轮中医骨科医院
北京市朝阳区八里庄北里89号
1.个人无需预约
2.团体预约拨打
8：00-18：00
40
北京中京苑医学科学研究院恒安中医院
医院停车场东侧
电话预约
每周二、五下午2:00--4:00
41
北京嫣然天使儿童医院
北京市朝阳区望京东园519号楼
电话预约
8:30-11:30
42
北京善方医院
北京市朝阳区工体北路13号院世茂国际中心4号楼 北京善方医院
无需预约
每天-下午13:00-16:30（法定节假日除外）
43
慈铭健康体检管理集团有限公司北京奥亚医院
北京市朝阳区北苑路大屯91号1号楼
电话预约
单号日期下午13：00-16:00
44
慈铭健康体检管理集团有限公司北京亮马桥医院
北京市朝阳区亮马桥路39号第一上海中心A-B座1-3层
电话预约
8:00-11:00
45
东坝第二社区卫生服务中心
东坝中路党群服务中心（红映坊）
无需预约
周一，二，四，五，六13:00-15:00
46
北京保平中西医结合医院
北京市朝阳区劲松南路华威北里甲10号
在线公众号预约
上午9：00--12：00下午13：00--21：00
47
北京贝瑞和康医学检验实验室
北京市朝阳区京顺东街6号院9号楼
电话预约
周一至周五9：00-17：30
48
北京元码医学检验实验室
北京市朝阳区恒泰大厦北门对面园星街
1.微信公众号预约
2.电话预约
上午9：00-12：00下午13：00-18：00
49
北京元码医学检验实验室
北京市朝阳区北沙滩北社区党员先锋岗小广场
微信公众号预约
上午9：00-12：00下午13：00-18：00
50
北京元码医学检验实验室
北京市朝阳区常营体育公园西园
微信公众号预约
上午9：00-12：00下午13：00-18：00
51
北京元码医学检验实验室
北京市朝阳区北四环东路辅路远洋未来广场南门
微信公众号预约
上午9：00-12：00下午13：00-18：00
52
北京元码医学检验实验室
北京市朝阳区地铁望京西站C车场东北口
微信公众号预约
上午9：00-12：00下午13：00-18：00
53
北京元码医学检验实验室
北京市朝阳区北京像素小区东侧空地（草房地铁B口）
微信公众号预约
上午9：00-12：00下午13：00-18：00
54
北京元码医学检验实验室
北京市朝阳区成寿路150号天雅五金机电城停车场北侧
微信公众号预约
上午9：00-12：00下午13：00-18：00
55
北京元码医学检验实验室
北京市朝阳区通惠河畔文化创意产业园物业停车场高碑店国粹苑
微信公众号预约
上午9：00-12：00下午13：00-18：00
56
三里屯soho商场采样点
工体北路三里屯soho商场华为手机店门口
9:00-22:00
57
望花路西里采样点
望花路西里13号院出口（四品府门口）
9:00-22:00
58
广顺南大街采样点
广顺南大街滨河路8号香鼎南门涮肉西侧50米
9:00-22:00
59
尤禧医学检验实验室
朝阳区双桥路3号双桥万达广场停车场入口旁边
9:00-20:00
60
尤禧医学检验实验室
朝阳区燕莎奥莱购物中心（C座）西北门 麦当劳餐厅西北侧停车场
9:00-20:00
61
天居园采样点
朝阳区天居园10号楼前
9:00-20:00
62
罗马嘉园采样点
罗马嘉园东区北侧停车场东侧出入口
在线微信公众号
9:00-20:00
63
华贸公寓采样点
朝阳区华贸公寓15号楼东北角
9:00-20:00
64
大屯文化广场采样点
北京市朝阳区安立路68号大屯文化广场西侧
9:00-20:00
65
北京仁安医院
垡头翠城馨园339号楼
免预约
9:00-20:00
66
机场T2停车楼采样点
T2停车楼一层03通道东侧
电话预约
9:00-20:00
67
CBD万达广场采样点
北京市朝阳区景辉南街万达文华酒店北门东侧
9:00-20:00
68
建外SOHO采样点
建外SOHO西区15号楼西侧
9:00-20:00
69
北京五洲妇儿医院核酸采样点
朝阳区西大望路24号
9:00-20:00
70
朝阳公园采样点
北京市朝阳区朝阳公园北一门西侧停车场院内东北角
9:00-20:00
71
五环大酒店停车场采样点
东三环南路15号五环大酒店（停车场内）
9:00-20:00
72
北京中海中医院
朝阳区松榆北路五号楼北京中海中医院正门东侧
9:00-20:00
73
海隆石油大厦采样点
新东路北京海隆石油大厦和世贸中心之间走廊
9:00-20:00
74
三里屯盈科中心采样点
工体北路甲2号盈科中心B座安利体验馆门口集装箱
免预约
9:00-20:00
75
朝阳区首开望京体育公园采样点
朝阳区首开望京体育公园东门(宏昌路望京西园四区北侧)
9:00-20:00
76
安徽大厦采样点
安徽大厦停车场
9:00-20:00
77
北京和美妇儿医院
北京市朝阳区安外小关北里甲2号
9:00-20:00
78
和平路采样点
北京市朝阳区京顺东街与和平路交叉口东北200米（地坛医院东门斜对面20米)
9:00-20:00
79
七圣中街采样点
北京市朝阳区太阳宫社区卫生服务中心南门西侧（七圣中街6号院）
9:00-20:00
80
东风文化服务中心采样点
东风地区文化服务中心一层
9:00-20:00
81
锐城国际采样点
朝阳路高井71号锐城国际北通道
9:00-20:00
82
北苑东路采样点
朝阳区北苑东路临2号
9:00-20:00
83
东坝恒大广场采样点
东坝恒大广场
9:00-20:00
84
弘和妇产医院采样点
弘和妇产医院南侧窗口
114电话预约
9:00-20:00
85
金长安采样点
金长安停车场院内
9:00-20:00
86
北京天使儿童医院
朝阳区广渠路大郊亭桥东2号楼
电话预约
9:00-20:00
87
聚福苑小区采样点
北京市朝阳区朝阳路聚福苑小区C2区4号楼一层15号肯德基
免预约
9:00-20:00
88
朝阳区大悦城采样点
朝阳区青年路朝阳大悦城西门对面停车场
9:00-20:00
89
海天一色停车场采样点
北京市朝阳区常营民族家园13号（海天一色）停车场
9:00-20:00
90
望京花园（六佰本）采样点
地铁14号线东湖渠站A西北口
9:00-20:00
91
垡头第二社区卫生服务中心采样点
垡头街道翠城馨园140号楼
9:00-20:00
92
华贸天地采样点
清河营南街华贸天地东区西南门地下停车场入口旁
9:00-20:00
93
西柳拆迁指挥部
新房村237号院北门
9:00-20:00
94
三里屯太古里核酸采样点
北京市朝阳区北雅秀北路三里屯南45号
9:00-20:00
95
王四营地区核酸采样点
盛华宏林市场西（燃气站南）
9:00-20:00
96
安翔里生活广场采样点
安翔路8号
9:00-20:00
97
下三条采样点
朝外北街、工体西路交叉口南侧院内
9:00-20:00
98
华腾世纪总部公园采样点
八里庄陈家村华腾世纪总部公园停车场
9:00-20:00
99
郎各庄村文化广场
郎各庄村文化广场（广场东侧空地）
9:00-20:00
100
甜水园采样点
地铁14号线金台路F口
9:00-20:00
101
燕莎商城采样点
燕莎商城正门前停车场
9:00-20:00
102
雅成里社区核酸采样点
黄杉木店平房区北侧停车场
9:00-20:00
103
十里河村核酸采样点
十里河三环外大洋路停车场
9:00-20:00
104
横街子村核酸采样点
横街子村文化中心
9:00-20:00
105
双井桥核酸采样点点
双井桥西南
9:00-20:00
106
康营家园核酸采样点
康营家园11区广场
9:00-20:00
107
望京soho采样点
望京塔3南侧空地
9:00-20:00
108
西坝河东里核酸采样点
西坝河东里99号楼北侧社区足球场
9:00-20:00
109
安苑路采样点
安苑路15号院内
9:00-20:00
110
小红门村采样点
鸿博家园二期D区十字路口
在线微信公众号
9:00-20:00
111
K库广场采样点
北苑路42号K库广场
9:00-20:00
112
大屯路采样点
大屯路422号（大屯路与北苑路交叉口西北角便道）
9:00-20:00
113
郊野公园中心广场采样点
郊野公园中心广场
9:00-20:00
114
南十里居核酸采样点
南十里居48号院2号楼底商SOAP Coffee南侧
9:00-20:00
115
石佛营核酸采样点
八里庄北里129号院2号楼楼下
9:00-20:00
116
北花园村便民综合体采样点
北花园村便民综合体停车场
9:00-20:00
117
远洋一方嘉园社区广场
远洋一方嘉园社区广场
免预约
9:00-20:00
118
城铁大舞台采样点
东土城路与和平里北街路口北侧
9:00-20:00
119
南郎现代城采样点
SOHO现代城D座西侧（北京银行支行门前）
电话预约
9:00-20:00
120
星泰中心核酸采样点
将台地铁站B口广场
电话预约
9:00-20:00
121
黎各庄村党群工作站
金盏乡黎各庄村委会西侧
9:00-20:00
122
劲松富顿中心采样点
东三环劲松桥东北角
9:00-20:00
123
大山子采样点
酒仙桥街道大山子社区健身园内
9:00-20:00
124
久隆百货门口
久隆百货门前广场
现场预约
125
左家庄口袋公园采样点
万记麻辣烫前口袋公园
9:00-20:00
126
潘家园松榆里采样点
潘家园松榆里3号楼院内
9:00-20:00
127
三里屯使馆区西侧采样点
亮马河南路16号1幢、2幢
9:00-20:00
128
百子湾核酸采样点
百子湾路16号百子园18号楼东南角
9:00-20:00
129
合生汇核酸采样点
合生汇东广场西大望路与广渠路交叉口向东200米
9:00-20:00
130
芍三社区小广场（三角地广场）
北京市朝阳区太阳宫芍药居三社区
9:00-20:00
131
凯德Mall广场
北京市朝阳区太阳宫凯德MALL广场
9:00-20:00
132
水碓子采样点
朝阳北路119号摩码大厦西侧
9:00-20:00
133
牌坊村便民采样点
小红门乡牌坊村委会东侧奥运广场
9:00-20:00
134
肖村便民付费核酸采样点
肖村停车场
9:00-20:00
135
宝石花采样点
北土城地铁站F口
电话预约
9:00-20:00
136
朗廷大厦采样点
朗廷大厦北侧停车场
9:00-20:00
137
中国国际科技会展中心采样点
北京市朝阳区裕民路12号中国国际科技会展中心大厦南侧C座入口处
9:00-20:00
138
CBD历史文化公园采样点
CBD历史文化公园停车场（朝阳区光华路7号）
9:00-20:00
139
华贸公寓采样点
朝阳区华贸公寓15号楼东北角
9:00-20:00
140
绿地中心采样点
启阳路绿地中心B座
9:00-20:00
经开区
更新时间：2022年1月20日（上下滑动查看详情）
1.北京核子华曦医学检验实验室有限公司
地址：经海四路156号经海产业园大门右侧50米白色集装箱核子华曦核酸便民服务点
预约方式：电话预约/微信公众号
工作时间：9：00-12：00;13：30-17：30
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
2.北京星云医学检验实验室有限公司
地址：经海产业园南门(科创十四街)
预约方式：电话预约/微信公众号预约
工作时间：全天
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
3.北京博尔诚医学检验所
地址：宏达南路18号院
预约方式：微信公众号/美团/大众点评
工作时间：9：00-12：00;13：00-17：00
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
4.国家康复辅具研究中心附属康复医院
地址：荣华中路一号
预约方式：个人114平台预约 /团体电话预约
工作时间：周一至周五8：30-11：30
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
5.北京海思特医学检验实验室
地址：荣京西街和西环中路交叉口的东南角空地
预约方式：微信公众号
工作时间：9：30-11：00(请关注微信公众号上新冠预约检测须知(如团体检测，提前预约可随时开展)
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
6.北京艾迪康医学检验实验室有限公司
地址：狮岛索隆大厦东北门
预约方式：电话预约/京东商城
工作时间：
09：00-12：00;13：00-16：00
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
7.中国检验检疫科学研究院
地址：荣华南路11号
预约方式：
电话预约(仅针对团体)
工作时间：9：00-17：00
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
8.北京陆道培医院
地址：同济南路22号
预约方式：现场预约
工作时间：周一至周五8：00-11：00;13：00-16：00
法定节假日、周六、日另行通知
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：是
9.北京博奥医学检验所有限公司
地址：科创六街亦庄生物医药园东门
预约方式：微信公众号预约/电商平台预约/北京114预约挂号
工作时间：每天8：30-21：00
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
10.北京爱普益医学检验中心
地址：地盛东路1号院，6号楼1楼
预约方式：微信公众号/电话预约
工作时间：全天
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
11.北京索真医学检验实验室有限公司
地址1：科创七街亦庄生物医药园东南门(百度地图导航至南门)
预约方式：微信公众号/美团/大众点评
工作时间：8：00-12：00;13：00-19：00
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
地址2：大族广场T3西门(临近荣华南路)
预约方式：微信公众号/美团/大众点评
工作时间：9：30-13：00;14：00-19：30
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：否
12.北京安诺优达医学检验实验室有限公司
地址：科创六街88号生物医药园西门
预约方式：微信公众号
工作时间：全天
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：团体预约可混检
13.首都医科大学附属北京同仁医院
亦庄院区地址：西环南路2号
预约方式：电话预约/京医通/114平台预约/网络预约
工作时间：周一至周日8：00-12：00;13：00-17：00，法定节假日另行安排
对愿检尽检人群是否提供混检(是/否)：是
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-END-
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▌编辑：呆呆 云舒
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小米sos紧急求助模式怎么关闭
操作方法：打开小米9的系统设置页面，点击“sos紧急求助”，在弹出页面将“启用sos紧急求助功能”关闭即可。
第一步：首先打开手机桌面上的设置按钮，
第二步：进入设置界面后点击打开进入“SOS紧急求助”界面，
第三步：将“启用SOS紧急求助功能”后面的开关关闭即可。
手机使用技巧：1、小米9具有通知栏，在通知栏可以快速开启wifi、蓝牙等功能。
2、小米9具有录音功能，打开手机，点击录音应用，进入录音页面，点击红色按钮即可录制。
3、小米9可以设置锁屏密码，打开手机的设置页面，点击“更多设置”——“系统安全”，将“使用锁屏密码加密手机”开启即可使用这个功能。
4、小米9具有应用分身功能，打开手机的设置页面，点击手机分身，可以查看支持应用分身的APP，勾选需要使用的APP即可。
失眠怎么办
你还在为失眠烦恼吗
整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态，长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。
同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。已经影响了平常的日常生活，实在受不住了，曾尝试过口服褪黑素、樱桃素等方法治疗失眠。
为了治好自己的失眠，我看了很多书。虽然皮质醇分泌依然居高不下，有些夜晚依然兴奋地睡不着，经过学习我知道了我为什么会睡不好。每天夜晚入睡时，我们的脑部的松果体分泌褪黑素向身体发出睡眠指令，告诉身体要进入睡眠了，这个也就是我们常说的生物钟。
首先了解一下我们为什么睡不着，睡不好？
每天夜晚入睡时，我们的脑部的松果体分泌褪黑素向身体发出睡眠指令，告诉身体要进入睡眠了，这个也就是我们常说的生物钟。
但是由于光会抑制褪黑素的分泌，特别是手机等电子产品的蓝光，是普通光抑制率的两倍以上。褪黑素的分泌期是傍晚18:00到第二天的8:00，其中24:00是分泌的高峰峰值期。
由于18:00之后，我们的身体任然生活在光的环境下，路上路灯，办公室加班的电脑灯光，家里客厅的灯光等，特别是睡前刷手机的蓝光。这就导致我们松果体的褪黑素不分泌或者少分泌，身体少接收或者接收不到睡眠指令，就会引发睡不着，睡不好。
同样的我们假期或者过年去人烟稀少的山村或者农村，基本上晚上八九点就能入睡了。因为人烟稀少的乡下农村太阳落山之后，村子里的灯光都熄灭了，褪黑素分泌正常，容易入睡。
1. 很多人连着多天失眠的很大原因，来源于“害怕睡不着”的紧张感。每一天都要有好的心情，每一天都要沐浴在阳光下，当你能够从容不迫的面对生活，你的生活一定会是轻松自由，多姿多彩的颜色，让我们一起放下焦虑，放下恐惧，凝望蔚蓝的天空，窗外的花朵。很多慢性失眠的患者一开始可能是因为工作、学习上的焦虑影响了睡眠。后来就对睡眠特别在意，焦虑的对象就转移成了睡眠本身。越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。要解开这个死结，需要降低自己对睡眠的预期。焦虑的时候就想想，失眠死不了人，不要担心少睡一两个小时。
2. 不是每个人都需要8小时睡眠，睡眠时长是由一个人的基因和生理决定的。有的人每晚只需要睡4-6小时，也有的人每天一定要睡上10个小时。所以，不要因为每天没有睡够8小时而焦虑。
3. 在快速眼动睡眠期，我们很容易从睡眠中醒来。实际上，每天晚上醒来10-30次属于正常现象。但某些时候由于醒来的时间非常短，我们甚至不记得醒来过。所以不要因为半夜醒来而有心理压力，继续睡就好。
4. 晚上的睡眠不是一个整觉，而是4-6个小觉组成的。一个睡眠周期由非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90~120分钟。快速眼动睡眠期对记忆和情绪很重要，此时大脑活动很快，大多数梦发生在这个阶段。因此，不要因为做梦而觉得没睡好。
5. “早睡早起身体好”并不适用所有人。人类天生就有早睡早起型和晚睡晚起型两种睡眠节律。在感到困的时候睡觉，睡到自然醒。记录下整个的时长和节律。找到以后就尽可能地按照这个节律作息。最重要的一点是早上一定要在同一时间起床，醒来后就立即起床，绝不赖床。晚上困了再上床，不困不要上床。
6. 最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠，身体在此阶段释放积累了一天的睡眠压力。生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候，可占其分泌量的70%-80%。如果最初的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。如果在黎明或者白天才入睡，入睡初期也会有生长激素分泌，但分泌量会急剧减少。成年人的生长激素在促进细胞的生长和新陈代谢以及提高皮肤的柔软性、抗衰老等方面都发挥着重要作用。所以，如果只能睡几个小时，建议在黄金90分钟先睡上一会儿，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。
7. 我们的睡眠主要是通过体温开关来实现的。在睡眠状态下，体内温度降低；清醒状态下，体内温度升高。体内温度的特点是白天高、夜间低；但是，体表温度正好相反，是白天低、夜间高。
能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。泡热水脚、热水澡后我们的身体会自然加速冷却，人就会犯困。但是记得要预留出体温下降的时间。而且泡澡可以加速褪黑素的释放，有助睡眠。当然，如果你能接受冷水澡，也是相当有效的。
8. 有氧运动可以增大睡眠动力。第一，运动时体温会升高，而出汗后热量释放，体温下降到比原来更底的水平，体内温度下降会增加睡眠驱动。第二，运动时身体会分泌很多的激素，帮助舒张血管、降低焦虑感，有助于放松。第三，运动时细胞会产生更多腺苷，腺苷是细胞代谢的一个副产品，积累起来能诱发大脑困倦。
9. 除了体温，光照、激素和神经传导物质也是影响体内节律的重要因素。随着清晨的临近，体温稳步上升，交感神经开始处于主导地位。皮质醇的分泌在黎明时会迎来高峰，皮质醇在血糖的调节等方面发挥着重要作用，被认为是为白天的活动做准备。而到了上午则会逐渐减少，在睡眠的前半段基本就不再分泌。
10. 每天晒2分钟太阳，对我们的睡眠非常有用。阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑激素，并且还能够刺激分泌血清素。血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。尤其是早晨的阳光，能有效减少一天中后面时间里的皮质醇水平，让皮质醇和褪黑激素处于最适宜的水平，从而使你晚上在最恰当的时间顺利入睡并且拥有良好的睡眠。但尽可能避免10:00-15:00的阳光，紫外线太强。
11. 合适的睡姿辅助睡眠。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
12. 不要忽视最初的困意。犯困后坚持不睡觉，之后就很难再进入到深度睡眠的状态。你醒了一整天，大脑产生腺苷，积累了睡眠压力，到了晚上，开始另一些生理过程，比如褪黑素开始分泌，这就是呼唤睡觉的睡眠窗口。如果积累的睡眠压力和睡眠窗口时机吻合，这时你就能毫不费力的入睡。然而，如果睡前摄入太多的咖啡，看刺激内容，思考棘手问题等，你将错过顺利入睡的最佳机会。在睡眠窗口关闭之后，通常在晚上11点，你的身体会以皮质醇的形式给你注入第二波能量，而这会让你保持清醒直到凌晨2点。
13. 醒来后至少15分钟再看手机。刚睡醒时，皮质醇水平是最高的。如果一早就看各种信息，会使得皮质醇一直保持在一个高水平状态，打乱生理节律。此时可以选择做点运动，或者锻炼一下自己的大脑，听一些学习的音频、时事新闻等等，让自己的大脑转动起来。
14.缺乏安全感。睡不着的时候可以抱个抱枕，看个人需求。有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
15. 午睡，是用来弥补睡得不够，而不是睡得不好的。睡眠效率是用晚上睡着的时间除以在床上躺着的总时间得到的百分数，好的睡眠效率应该达到90%以上。如果晚上睡得不好，睡眠效率本来就不高，第二天就尽量避免午睡。这是为了将睡眠驱动力积累起来，到晚上一起释放。如果晚上的睡眠效率已经很高，但因为必须早起，睡得不够，这种情况是可以通过午睡来缓解困乏的。但午睡不要太长，一般20就可以，不要超过30分钟。
16. 到了下午特别困又不敢午睡的时候，以下几个清醒战略可以快速缓解困乏。第一，用肉眼盯着蓝天看1-2分钟，尽可能睁大眼睛，让蓝光尽可能多地进入。蓝光刺激视神经，能进一步刺激下丘脑，影响褪黑激素的分泌，减少困意。第二，光脚触碰冰凉的地板或者冷水洗手，有助于保持清醒。冰凉感会给皮肤带来刺激，并且拉大体表温度和体内温度差距，成为清醒开关。第三，喝热饮可以减少困意。这是因为体内温度上升，交感神经处于主导地位，人的清醒程度也会提高。第四，午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉。能有效防止午后倦怠感的出现。第五，吃饭时增加咀嚼动作。这有助于增加昼夜差异，让大脑在应该清醒的时间表现出活力的状态。咀嚼口香糖也可以让大脑保持活性。
17. 晚上睡觉时，要创造一个平静、不焦虑、不担心、不兴奋的心理环境。失眠的人不要在卧室里放钟表。因为很多人躺在床上翻来覆去睡不着，看着时间越来越晚，会让你开始焦虑，分泌一些皮质醇，从而让你更加睡不着。你能做的最好的事就是，不要去想昨天发生的事，也不要忧虑明天未知的事，更不要去回忆那些尴尬的瞬间。睡前不要看刺激恐怖或是紧张兴奋的内容。刺激的内容会诱导多巴胺的分泌，影响睡眠的启动。
18. 睡觉前，人为地启动放松反射。闭上眼睛，随便找一个词，比如“放松”，然后在脑子里默念这个词，速度越来越慢，“放…松…，放……松……，放………松………”。在这个过程中，你的脑子一定会走神。但不要紧，一旦你发现走神了，就说一句“哦，走神了”，再回到原来的词上面。一直持续10到15分钟。就这一个简单的练习，会让人的耗氧量下降10%，血压的收缩压能下降10毫米汞柱，舒张压能下降6毫米汞柱。长期的练习能治疗高血压、失眠、焦虑症甚至慢性疼痛。
19. 视觉——睡觉时，卧室要像山洞一样黑暗
如果早晨经常在黎明时就醒来，很有可能是光线太亮了，阳光中的蓝光能让大脑保持清醒。可以换成比较厚的窗帘，外加戴眼罩，对我来说非常有用。
20. 睡前一小时关闭所有电子屏幕，这样你的皮质醇和褪黑素水平才能正常化。在所有光谱里，蓝光对褪黑激素分泌影响最大。很多家用电器，像空气净化器、电脑、手机屏幕和充电器，都会发出蓝光。如果非要打开一个小灯的话，最好是橘黄色的，像火焰颜色的灯。晚上看电子书，也最好调成橘黄色的屏幕，或者防蓝光眼镜也有效果。此外，皮肤上也有感光物质；即使你将眼睛罩住，如果有什么发光的东西在卧室，也会干扰睡眠。
21. 睡前一小时找到睡前仪式感。如果你能建立睡前的例行程序，并且总是按照相同的顺序行动，比如散步、洗澡、看书、冥想之类的，这些将营造更多的与睡眠的固定联系，甚至可以让你一倒在枕头上就很快入睡。你的大脑非常善于自动化处理，比如用这种睡前程序，建立起简单积极的联系，将床仅仅与睡眠联系在一起，而不是与刷手机、玩游戏联系在一起。这种方法叫做“认知行为疗法”，这是一种常见的用来治疗失眠症的方法。
22. 触觉——美国睡眠学会推荐的最适宜睡眠的温度是18℃到22℃。环境温度的下降，会导致我们核心体温的下降，就会触发睡眠驱动。尤其夏天的时候，很多人睡不好觉，就是因为太热了，所以该开空调开空调。
23. 身体的接触，比如按摩、性，都对睡眠有极大的帮助。因为身体的接触能够激发大脑分泌催产素，这是一种让人觉得愉悦、被爱的激素，让身体更容易放松，更容易入睡。
24. 用含有镁离子的矿物盐泡澡可以助眠。镁离子在医学上有镇静的作用，还可以帮助损伤修复，促进胶原蛋白前体合成，增强皮肤弹性，改善皮肤外观。比如化妆喷雾都使用矿物质水或喷泉水，就是利用了镁离子这一特性。在淘宝上搜“矿物质浴盐”，就可以找到很多。
25. 听觉——睡觉的卧室还要保证安静，如果不能避免噪音的话，可以试一下“白噪音”。大自然中有很多白噪音，比如水声、风声，或者下雨和大海潮汐的声音。第一， 这种声音会让你觉得处在一个自然和安全的环境，心情相对放松。 第二， 白噪音混合了各频率的声音，能够屏蔽掉一些不规律的噪音，比如汽车喇叭、别人打呼噜、床的咯吱声响。去App商店搜“白噪音”，就会有很多这样的软件。
26. 嗅觉——薰衣草的香味，就是Lavender，对人有安眠、安神的作用。可以买一些薰衣草的精油，或者是挂饰，放到屋子里面，让房间有薰衣草的味道。
27. 味觉——晚饭不能不吃，也不能多吃。不吃晚饭会促进苯基二氢喹唑啉的分泌，不仅使人食欲大增，还会导致交感神经活跃、体温上升，整个人太清醒而睡不着觉的可能性随之变大。但油炸食品等不易消化的食品，晚餐最好不要吃。因为根据昼夜节律，你的大脑本来会从晚上9点或10点左右，开始抑制肠道活动，不利于消化食物。晚上饱食会打乱身体的节奏，形成负担。可以多吃一些色氨酸含量高的食物能够合成更多的褪黑激素。色氨酸含量高的食物包括鱼、肉、豆类、小米、酸奶、海产品等。
28. 喝酒并不能让人睡得更好。酒精能帮助入睡，但是会打断深睡眠，尤其是快速动眼睡眠，会让身体和大脑休息得更差。我们不能依赖喝酒来改善睡眠。但是如果你的主要睡眠问题是入睡困难，可以少量饮酒（比如一两杯红酒）来帮助你入睡。
29. 咖啡因会让我们更兴奋，但只是暂时性地阻断了腺苷的作用，并没有真正地让大脑清醒。腺苷是细胞代谢的副产品，堆积起来人体就会觉得困倦。等到咖啡因被人体代谢掉，腺苷仍然会发挥作用，人会觉得更困，因为这个时候体内已经积累了更多的腺苷。另外，咖啡因每天的摄入量不要超过四百毫克。
30. 安眠药不是我们治疗失眠的首选。安眠药最适用于一些短期的，因为外界环境变化造成的睡眠障碍，比如上夜班倒休、坐飞机倒时差等等。慢性睡眠问题，不建议长期服药。如果要用安眠药，一定要去咨询医生再吃。吃药一定要按需、间断、足量地服用。
31. 那是不是我们口服褪黑素就能睡得着、睡得好呢？
服用褪黑素营养品有效的多为老年人。老年人对光线刺激的感受性会因年龄的增加而变弱，所以褪黑素分泌的节奏会被打乱。年轻且没有视力问题的人，即便不服用营养品，也能分泌出自给自足的褪黑素。
口服褪黑片一般是睡前半小时服用， 口服褪黑素片一般是一天一次，每次一片，每次服用褪黑素片在肝脏中进行代谢的时候，都会对肝脏形成一定的负荷，所以一般情况下不能多吃。并且由于肝脏代谢的氧化、还原、水解会导致褪黑素真正融入到血液循环中起效的不到十分之一了。但是由于肝脏的负荷，如果服用大量的就会引发肝脏不适，发生不良反应。所以有很多人吃了褪黑素没有效果，是因为睡不好的时间比较久了，褪黑素缺的比较多，一片起不到效果。但是多吃之后，身体负荷不了，反而引发副作用，身体不适更不易入睡。
你还在为失眠烦恼吗
整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态，长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。
同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。已经影响了平常的日常生活，实在受不住了，曾尝试过口服褪黑素、樱桃素等方法治疗失眠。
为了治好自己的失眠，我看了很多书。虽然皮质醇分泌依然居高不下，有些夜晚依然兴奋地睡不着，经过学习我知道了我为什么会睡不好。每天夜晚入睡时，我们的脑部的松果体分泌褪黑素向身体发出睡眠指令，告诉身体要进入睡眠了，这个也就是我们常说的生物钟。
首先了解一下我们为什么睡不着，睡不好？
每天夜晚入睡时，我们的脑部的松果体分泌褪黑素向身体发出睡眠指令，告诉身体要进入睡眠了，这个也就是我们常说的生物钟。
但是由于光会抑制褪黑素的分泌，特别是手机等电子产品的蓝光，是普通光抑制率的两倍以上。褪黑素的分泌期是傍晚18:00到第二天的8:00，其中24:00是分泌的高峰峰值期。
由于18:00之后，我们的身体任然生活在光的环境下，路上路灯，办公室加班的电脑灯光，家里客厅的灯光等，特别是睡前刷手机的蓝光。这就导致我们松果体的褪黑素不分泌或者少分泌，身体少接收或者接收不到睡眠指令，就会引发睡不着，睡不好。
同样的我们假期或者过年去人烟稀少的山村或者农村，基本上晚上八九点就能入睡了。因为人烟稀少的乡下农村太阳落山之后，村子里的灯光都熄灭了，褪黑素分泌正常，容易入睡。
1. 很多人连着多天失眠的很大原因，来源于“害怕睡不着”的紧张感。每一天都要有好的心情，每一天都要沐浴在阳光下，当你能够从容不迫的面对生活，你的生活一定会是轻松自由，多姿多彩的颜色，让我们一起放下焦虑，放下恐惧，凝望蔚蓝的天空，窗外的花朵。很多慢性失眠的患者一开始可能是因为工作、学习上的焦虑影响了睡眠。后来就对睡眠特别在意，焦虑的对象就转移成了睡眠本身。越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。要解开这个死结，需要降低自己对睡眠的预期。焦虑的时候就想想，失眠死不了人，不要担心少睡一两个小时。
2. 不是每个人都需要8小时睡眠，睡眠时长是由一个人的基因和生理决定的。有的人每晚只需要睡4-6小时，也有的人每天一定要睡上10个小时。所以，不要因为每天没有睡够8小时而焦虑。
3. 在快速眼动睡眠期，我们很容易从睡眠中醒来。实际上，每天晚上醒来10-30次属于正常现象。但某些时候由于醒来的时间非常短，我们甚至不记得醒来过。所以不要因为半夜醒来而有心理压力，继续睡就好。
4. 晚上的睡眠不是一个整觉，而是4-6个小觉组成的。一个睡眠周期由非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90~120分钟。快速眼动睡眠期对记忆和情绪很重要，此时大脑活动很快，大多数梦发生在这个阶段。因此，不要因为做梦而觉得没睡好。
5. “早睡早起身体好”并不适用所有人。人类天生就有早睡早起型和晚睡晚起型两种睡眠节律。在感到困的时候睡觉，睡到自然醒。记录下整个的时长和节律。找到以后就尽可能地按照这个节律作息。最重要的一点是早上一定要在同一时间起床，醒来后就立即起床，绝不赖床。晚上困了再上床，不困不要上床。
6. 最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠，身体在此阶段释放积累了一天的睡眠压力。生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候，可占其分泌量的70%-80%。如果最初的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。如果在黎明或者白天才入睡，入睡初期也会有生长激素分泌，但分泌量会急剧减少。成年人的生长激素在促进细胞的生长和新陈代谢以及提高皮肤的柔软性、抗衰老等方面都发挥着重要作用。所以，如果只能睡几个小时，建议在黄金90分钟先睡上一会儿，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。
7. 我们的睡眠主要是通过体温开关来实现的。在睡眠状态下，体内温度降低；清醒状态下，体内温度升高。体内温度的特点是白天高、夜间低；但是，体表温度正好相反，是白天低、夜间高。
能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。泡热水脚、热水澡后我们的身体会自然加速冷却，人就会犯困。但是记得要预留出体温下降的时间。而且泡澡可以加速褪黑素的释放，有助睡眠。当然，如果你能接受冷水澡，也是相当有效的。
8. 有氧运动可以增大睡眠动力。第一，运动时体温会升高，而出汗后热量释放，体温下降到比原来更底的水平，体内温度下降会增加睡眠驱动。第二，运动时身体会分泌很多的激素，帮助舒张血管、降低焦虑感，有助于放松。第三，运动时细胞会产生更多腺苷，腺苷是细胞代谢的一个副产品，积累起来能诱发大脑困倦。
9. 除了体温，光照、激素和神经传导物质也是影响体内节律的重要因素。随着清晨的临近，体温稳步上升，交感神经开始处于主导地位。皮质醇的分泌在黎明时会迎来高峰，皮质醇在血糖的调节等方面发挥着重要作用，被认为是为白天的活动做准备。而到了上午则会逐渐减少，在睡眠的前半段基本就不再分泌。
9. 视觉——睡觉时，卧室要像山洞一样黑暗
如果早晨经常在黎明时就醒来，很有可能是光线太亮了，阳光中的蓝光能让大脑保持清醒。可以换成比较厚的窗帘，外加戴眼罩，对我来说非常有用。
10. 那是不是我们口服褪黑素就能睡得着、睡得好呢？
服用褪黑素营养品有效的多为老年人。老年人对光线刺激的感受性会因年龄的增加而变弱，所以褪黑素分泌的节奏会被打乱。年轻且没有视力问题的人，即便不服用营养品，也能分泌出自给自足的褪黑素。
口服褪黑片一般是睡前半小时服用， 口服褪黑素片一般是一天一次，每次一片，每次服用褪黑素片在肝脏中进行代谢的时候，都会对肝脏形成一定的负荷，所以一般情况下不能多吃。并且由于肝脏代谢的氧化、还原、水解会导致褪黑素真正融入到血液循环中起效的不到十分之一了。但是由于肝脏的负荷，如果服用大量的就会引发肝脏不适，发生不良反应。所以有很多人吃了褪黑素没有效果，是因为睡不好的时间比较久了，褪黑素缺的比较多，一片起不到效果。但是多吃之后，身体负荷不了，反而引发副作用，身体不适更不易入睡。
小米手机米6系统怎么设置任务管理器啊。我要把它变成小图标现在变成大图片了
miui9之前的小米的任务管理器界面显示给出了两种方案:
一种是显示app运行的界面图片，另一种是app的图标，用户可以根据自己的喜好调整，但是miui9已经取消了这个功能，小米6出厂应该默认是miui9了，如果你的手机是之前的系统版本，可以使用下面的方法进行切换。
下面是上述两种方案的切换步骤:
进入手机桌面，按“三大金刚键”的左键功能键进入任务管理器
在任务管理器的界面，使用放大手势，就可以将图标变为图片；使用缩小手势，就可以将图片变为图标。
希望官方早日，回复这个功能！