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如何才能轻松拿到中考体育满分，有哪些技巧？
我以前也参加过这样的体育考试，其实我觉得体育考试你平常训练的话都可以拿到满分，我们以前上学的时候，班上有个同学身体不是很好，他一样拿了满分，其实你平时多训练一下的话，其实没有什么，其实其育考试的话，你就得几个项目运球。还有一个立定跳远之类的，其实你就那三个项目，你平时练一练的话，身体也没有太多的问题，只不过有的时候家长不重视，觉得孩子去上体育课，首先很浪费时间，第二个容易受伤，其实我觉得是错误的，每天只需要练20分钟，你就可以拿个满分，这就是最大的技巧。其实有的时候的话，考试的话只要你花点心思都是可以的，没有问题的，所以说技巧的话我真的是谈不上的，只要你每天练习20分钟就可以了，很多家长都觉得这些事情是不需要去做的。
所以说在我看来的话，家长的认知态度很重要，然后另外的话，孩子的话从某种含义上而言的话，孩子如果能做的很好的，也是很重要的一件事情。尽管很多人并不喜欢孩子去做体育课，他们觉得孩子做体育课或许就是浪费时间吧，但是我不这么认为，我觉这体育课对于孩子来说是很重要的，真的很重要，并不仅仅只是为了考试，更重要的是对于一个身体的一个成长中的发育，所以说我觉得这个相当重要的一件事情
我一直都鼓励我的孩子的话，那么就持续做体育锻炼，体育锻炼的话其实并不仅仅是为了考试，也是为了自己，所以说每天我会让他锻炼20分钟，运气的话每天第20分钟运球就行了，然后第二天再换一个项目，其实这个项目的话并不需要每天去做，但主要是能达到熟练生巧，因为体育训练的话和其他的不一样，说那生巧是最关键的。
怎样提高中考体育成绩
提高中考体育成绩要领：
1.服装：短衣、短裤、纯棉袜、运动鞋。
2.饮食：合理膳食、要饮水少量多次需牢记，少食多餐、多水果。
3.考前：慢跑、拉伸不可少，身体发热、活动足，各个关节要要绕环。
4.考试：不同项目，不同准备活动，深呼吸、松心情、定情绪。
身高体重：赤足站立、身姿正，挺胸抬头、去饰品。
握力：两脚开立、臂下垂，手心向内、一次全力，头不可低、臂不可动。
实心球:十指分开、紧夹球，前后开立、成反弓，后腿蹬地、重心抬，挺胸送髋腹用力、双臂直伸、快速摆，头抬起、别弯腰，抵制板是红线，不能踩踏与越过。
50米：肌肉紧绷、重心移，谨记抢跑消耗大、立耳专注听枪声，鞋带系紧、不可松，前后摆臂、迈大步，两点间距是最近，眼看前方别绕远，全力冲过再缓冲。
仰卧起坐：两腿分开、成直角，两手交叉、贴脑后，听到开始、方可做，双肩着地、肘过膝，臀不离垫、不借力，未听指令、不可停。
立定跳远：不占便宜、不吃亏，注意脚尖与垫步，重心前移别坐地，立身迈步向前别后退。
800/1000米：跑道虽长节点清，怎么习惯怎么跑，呼吸节奏要保持，毅力信心是关键，一道最近、直道右侧快速超，前一百米别太冲、后一百米拼了吧。
以上供你参考。
初三怎么提高体育成绩
体育中考包括必考(男生1000米，女生800米)和选考两科，是中考的重要组成部分，是初三中考开始的第一枪，如何占有先机，获得中考信心，不留遗憾，只有从各方面作好充分准备，才能事半功倍，正常发挥，甚至超水平发挥，向满分60分进军。
在中考录取中1分就可能影响到大家今后的就读学校及分班，以前这方面的教训太多了。
今天，分享几种快速提高中考体育成绩的方法，只要坚持，就一定成功！！！寒假锻炼，十分重要。有不明的地方，请向专业老师请教。
【练习以下内容时，请先做准备活动，即把关节、韧带活动开。】
1、男生1000米；女生800米（必考内容）
● 每天跑两次400米。1’30"内跑完，中间休息3分钟。
● 每天跑一次1200米。时间男生4'00"内完成，女生4'30"内完成。特别强调参加中长跑练习时要注意体力分配、呼吸调整、跑的节奏、路线、终点冲刺的距离，切记不能走，遇到"极点"要想办法尽快克服。
2、深蹲跳 每天练习三组，毎组30下，要连续跳。其中一二组之间休息1分钟，二三组之间休息3分钟。
要求：两脚开立与肩宽，向上起跳时双手向上摆，身体要直，下蹲时双手向后摆，跳起接下蹲动作时，尽量做到只用前脚掌着地，落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立，并有意识的将双脚跟提起。
3、高抬腿 每天练习三组，每组15秒，其中一二组之间休息30秒，二三组之间休息1分钟。要求双手摆臂快，两脚点地快。
4、仰卧起坐 每天完成两组，毎组50个以上，一分钟内完成一组。每天坚持多1-2个。如不能完成，加多辅助练习蹲下抱膝跳50-100下。
橙子相信，只要同学们认真对待、奋力拼搏，一定能取得最好成绩。
预祝我们有更多的同学取得60分满分的好成绩。
备战中考，初三学生的体育如何才能拿到高分呢？
考生们可利用周末和寒假进行针对性训练，调整身体状态，提高中考体育成绩。我们都知道，中考体育的地位提高了，想要进重点高中，不仅文化课成绩要好，体育中考的分数也不能差。
一、中考体育不好考
各地的中考体育考试将于四月陆续开考。根据历年中考体育检测结果显示，初三学生的长跑、引体向上、立定跳远这三项相对较弱，速度类项目测试情况则相对较好。相关数据可以看出，初中学生所有身体素质指标中，上肢力量和耐力跑指标的考核及格率都是相对较低。中考体育中耐久跑考核的就是学生的耐力和速度，跳绳考的是速度和协调能力，坐位体前屈考的是柔韧度，双手前掷实心球考的是力量素质，立定跳远考的是力量、协调素质……
二、中考体育的失分项目
长跑是中考体育的必考项目，其中，女生跑步距离为800米，男生是1000米。根据往年经验，约三分之二的学生会在长跑项目上失分，方法不当和意志薄弱是失分的主要原因。
相对于长跑，引体向上是男生的选考项目，主要测试的是学生上肢力量的发展水平。不少学生在进行引体向上时，基本只能悬垂在杠上，做不了引体的动作。此外，在中考体育中，立定跳远的测试情况也不容乐观。体育成绩与文化课成绩的提高有很大不同，它不像数学题学会一个公式后可以反复套用，体育项目需要的是时间的积累，因此一定要保证规律性的运动时间。
三、如何提升备考成绩
掌握正确的训练方法是迅速提高体育成绩的关键所在。变速跑、间歇跑是提高长跑成绩的主要手段。学生须结合身体状况，前半程不必太过用力，只需采取匀速跑即可，调整好自己的呼吸和姿势。在最后200米时，用尽全身力气向前冲，直到冲过终点。在跑步时，要掌握较好的呼吸节奏，一般来说，4步一呼、4步一吸较为合理，同时要口鼻共同吸气。长距离跑中有一个体能“极点”，只要熬过了这个“极点”，后程将变得轻松不少。
长跑考验的更多是耐力，在长跑的过程中我们要注意调节呼吸和脚部受力点，这样可以提高我们的耐力，跑起来没那么累。在跑步时同学们要全脚掌外侧先着地，然后过渡到前脚掌蹬地，尽量不碰脚后跟，这样会比较轻松。
四、中考体育需要注意的细节
考试前，学生的饮食也要以清淡为主，不要暴饮暴食，但是需要注意能量的摄入。同时考前也要注意休息，前3天要停止大负荷的训练，但也不能完全不训练，学生可以做几次1分钟的跳绳、慢跑之类的运动。考前的准备活动，建议用肌肉激活与动态拉伸的方式进行热身，避免传统热身方式消耗大量体能。考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。考中要完全听从考务人员的安排，体育毕竟是中考的第一项考试，考场出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。
中考体育前，考生要科学合理地安排项目训练。盲目加大运动量，易造成身体不适，也容易引发危险。寒假里，家长在陪练时，请保持平和的心态，不可急功近利。中考体育项目可选的很多，要选择自己最擅长的去考，而不是最喜欢的。而且每个体育项目都有自己的技巧，只要掌握正确的方法，就可以发挥出自己所有的实力。