本文目录一览：
- 1、体育生怎么才能把大腿减掉
- 2、体育生怎样减腿上的肉
- 3、大腿上的肌肉怎么减
- 4、体育生怎么瘦大腿
体育生怎么才能把大腿减掉
短跑队很多人有这个问题，唯一的办法是：先让肌肉泄掉，变为脂肪，然后做有氧运动，消除掉脂肪。 泄掉肌肉，一般要15天-30天左右的时间。 另外，特别要提醒你的是，我觉得可能因为你练过田径，所以某角度而言更不知道有氧运动的要领（简单的说就是慢跑的方法可能掌握的不好，我们短跑队很多人也是这样）。 注意几点：1、跑步时间至少在20分钟以上，为效果保证，至少30-50分钟； 2、跑步的时候必须要匀速，中间绝对不能停，注意呼吸和身体协调； 3、跑步过后必须做放松训练，可以揉捏一下小腿（非常重要！）。 这样的话，可以保证你的腿恢复正常粗细，比一般人减肥更加困难一些。
体育生怎样减腿上的肉
1.立正，两脚分开与肩同宽，左手扶着东西，甩右腿，前后摆动，尤其是向后摆动幅度要大；然后换另一只手，甩另一腿。一次每腿做50次，既瘦大腿又瘦臀部。
2.屈膝蹲马步，微蹲就可以，上身挺直，双手向前伸直，保持平衡。很管用的
3。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做100下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效
这是我自己用过的方法，你试试。
大腿上的肌肉怎么减
你好，我是一个体育生。我跟你说一些我们训练体育的办法，效果很好。
1、每天坚持做下蹲，每天两次，每次3组、没组20个
。
2、我们每天要走很多楼梯
，在上楼梯的时候点起脚尖走，这样可以手紧大腿上的肌肉，
3、可以在晚上睡觉时，身体平躺在床上，一条腿慢慢抬起，与身体形成九十度角时再慢慢放下，换另一条腿，就这样反复做！
贵在坚持，希望你能成功！
体育生怎么瘦大腿
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你