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上了一次体育 然后脚后跟疼
病情分析：你好，可能是有软组织受到刺激的情况引起的。造成软组织炎症的情况的。
意见建议：此种情况往往是可以适当的按摩和热水泡脚的。然后适当的休息。体育课注意不要过度劳累的。
田径运动员训练后脚跟痛怎么办
你的跑步脚落地有问题，如果练短跑，是脚尖先着地，中长跑是脚底板先着地，长跑就是脚后跟了，疼的话，我可以建议你先休息3-5天，用老虎牌的膏药先用火烧热贴，贴的次数和方法看说明书，你可以自己用手用力捏脚后跟的两旁看看骨头疼不，不疼就用我说的方法就可以了7天就可以减缓疼痛，疼的话建议你尽快就医。我曾经是国家二级短跑运动员。
脚后跟疼怎么治疗？需要注意什么呢？
脚后跟疼的原因有很多种,平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚,也可能是站的姿势不对引起的。如果站立时把身体的重心放在脚后跟上就会引起脚后跟疼。
建议去拍一张片子，如果拍片有增生,那么就是因为增生引起的疼痛,越来越痛,有可能骨刺增大吧。
足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。
治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。
你介绍一个成功治愈“脚后跟痛”的秘方：
用乌梅200克，加水浓煮30分钟，去梅，加白醋100克。待温度适宜，泡脚。3--5次后可见效。