本文目录一览：
- 1、40岁男人健康的标准是什么?
- 2、一个健康合格的青年男人，身体应该满足哪些指标？
- 3、男性健康新标准有哪些？
- 4、四十岁男人，跑三千米，多少时间合格？多少时间正常？
- 5、男性到了40岁，体重要保持多少才好？
40岁男人健康的标准是什么?
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。文/兴华
40岁男人保健五要诀
人们常说，健康是“1”，财富、金钱、地位、事业……一切的一切都是“1”后面的“0”，如果健康没有了，再多的零都无意义了。这个道理人人都懂，但未必所有人都能做到。所以，在此归纳出40岁男人保健五大“要诀”，与天下男人共勉并希望能身体力行。
1.谨防疾病侵袭
40岁人生才开始，是时下一种很流行的说法。但是，我们应该明白，各种疾病，尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄段的男人，如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人健康的大敌。
当然，40岁男人的体能尚在最佳状态，本身的免疫力抗击着疾病，病魔不可能立竿见影地把人击垮。但是，疾病也是极有耐性的，在暂时斗不过你的时候，它们通常会潜伏起来等待时机，一旦你的体能下降，而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起而攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮，如果到了那种地步，后悔就来不及了。
所以，40岁的男人切记：千万不可大意，时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，小洞不补，大了受苦。大病往往是从小病开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。经常检查身体，一有小疾就要求医治疗，不可漫不经心，只有这样，才能保住一生拥有健康和快乐。
2.注意饮食调理
40岁的男人一般在事业上都达到了一定程度，所以显得衣食有余，各种交际应酬也会成为生活中的一个重要部分。大吃大喝的机会也会多起来。科学已经做出铁证，人的健康是吃出来的，但是人的大部分疾病也是吃出来的。
饮食是否科学，营养是否协调，已成为健康的保障。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃伤肝且易患高血压，蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。
在饮食上，有些人易陷入一个误区，以为食物越精越好，一日三餐越丰盛越有营养。事实恰恰相反，五谷杂粮防百病，家常便饭最养人。饮食要达到保健目的，必须符合天人合一的原则，也就是说要科学合理，营养得当。
步入中年的男人切忌暴食暴饮或追求美味，顿顿珍馐异味，这对身体健康来说，就未必是福了。据医学界的权威统计，而今中年男人易患慢性病，80%以上都是由于饮食不合理，营养失调所引起的。看看，要健康，还是要美味，要排场？孰重孰轻，不言自明吧？
3.劳逸结合最要紧
人过40岁，事业有了基础，地位也达到了一定高度，可是，身上的担子也加重了。因为成了社会的中坚力量，你不多干谁多干？那么，劳逸结合，调养生息就理应摆到生活的议事日程上加以考虑了。人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得加油，停机冷却吧。而40岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展，背着成就前行，必须付出更大的努力才行。于是，他们就更拼命，以透支健康来向新的领域冲刺。所以，时下，40岁以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是劳逸结合，这样，我们的压力就小了，也能抽出身来保证足够的放松和休息了。
4.坚持体育锻炼
体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的重要法宝，对于40岁以上的人更显得重要。机器不转要生锈，人不运动体能下降要生病，“生命在于运动”这句话是对健康的最好诠释。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么，他离疾病的距离已经不远了。
我们常听到这样的感叹：哪来的时间去锻炼？其实，这只是一种懒人的托词，也是一种认识谬误。体育锻炼并非非得进健身房，进体育馆、进高尔夫球场、网球场正儿八经锻炼不可。我们生活中的每一个细节都存在着体育锻炼的机会。比如，我们为什么非得挤公共汽车、打的或坐小车上下班，为什么不骑自行车自得其乐呢？我们为什么不爬楼梯进办公室，而非坐电梯不可呢？我们为什么不自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜，而要进饭馆坐享美食呢？我们为什么不在庭院种花养草求得乐趣，而偏偏坐在电视机前不肯挪步呢？上面所说，几乎每项是人人皆可为之的绝佳的体育锻炼机会，我们为什么要自愿放弃而又感叹没时间锻炼呢？
体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至以手理理头发也是锻炼。见缝插针，不放过每一个运动的机会，这就是最好的锻炼方法。
5.改变不良生活习惯
在物欲横流的风气下，人们容易受不良生活习气的浸染，养成一些不良生活习惯。如天天醉生梦死，通宵达旦地打牌赌博，晨昏颠倒；整夜不着家，寻花问柳，纵欲无度———实质上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毁灭生命。
暴饮暴食会诱发多种疾病；熬夜聚赌，晨昏颠倒造成生物钟紊乱，也有害健康；寻花问柳，不健康的性生活不但有悖社会道德，引发家庭矛盾，同时也是艾滋病和多种疾病的主要传播渠道。所以，构成健康有益的享乐观和幸福观就显得尤为重要。选择生活方式是各自的自由，但是，有必要提醒世人，尤其是步入40岁之后的男人不要以健康为代价追求享乐，总算一种忠告吧。40岁的男人是社会、家庭中的中枢神经，如果因为贪图享乐，因不良生活习惯毁了健康，那么，悲剧的角色就不止自己一个人了。
一个健康合格的青年男人，身体应该满足哪些指标？
如今大家的生活条件都开始变好了，每个人对于自身的健康问题都是格外的重视。现代生活中，男人承受了很大的压力，需要在工作中做到一个好的员工，需要在生活中做好一个好儿子好丈夫好父亲。很多男性都会因为因为工作，或者是生活中的压力，而造成身体上的疲惫，那么一个健康合格的青年男人，身体应该满足哪些指标?体重，是衡量我们健康状况的一个重要指标，并不是要求我们体重要达到什么水平，但是合理的身高体重比，可以让我们的身体更好地达到均衡状态。其实过度肥胖，说明体内的脂肪含量高，肥胖人群患上心脑血管疾病的概率，要高于一般人群。如果过度消瘦，也可能是身体中的某些器官，存在功能性障碍，因此不论是过度肥胖，还是过度消瘦都是不好的，可能预示着我们的身体存在隐患，保持一个合适的身材是很有必要的。耐力也是衡量男性是否健康的重要指标之一，拥有一个好的耐力，可以让我们在生活中与工作中，达到更好的效果。如果一个男人耐力好，说明他不仅是身体方面非常健康，心理状态也很好。耐力好是男人身体好的重要表现，更有耐力，可以让我们更加专注于做某件事情，不容易产生疲劳感，因此可以让男性更有成就感与幸福感。牙齿好可以体现一定的健康状况，如果一个男性牙齿坚固，随着年龄的增长，也没有出现牙齿松动甚至脱离的状况，那么可以说明这位男士的身体状况很好。并且很多男性在见面时，都会通过握手时的力度来达到衡量对手的目的，一个人如果握手的力度没有存在很大的下降，就可以说明这个人的身体素质非常好，所以一个健康的男人得具备这些条件。
男性健康新标准有哪些？
男性是力量的象征，承担着主要的社会责任，是家中的顶梁柱。因此，男性健康是全社会关注的焦点。然而，随着生活节奏的加快，加上大多数男性都有不同程度“坏习惯”，因此，男子亚健康人群在逐步扩大。
男性健康的十大标准：
1、有充沛的精力
在白天时，精力非常充沛，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张。
2、处世态度积极乐观，原因承担责任，无论事情大小，不挑剔
“绝对的好男人，哪能找到呢？
3、善于休息，睡得好
男性白天干活，晚上休息。在睡觉的时间里能迅速进入睡眠状态，也是人体调节功能的一种表现。对睡眠的掌控能力越强，说明身体越好。
4、应变力强，能适应环境的各种变化
完美主义者，或许只有电影里的男主才能做到吧
5、能够抵抗一般性感冒和传染病
6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调
7、 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎
8、 牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象
9、 头发有光泽，无头皮屑
10、 肌肉皮肤有弹性、走路感到轻松
四十岁男人，跑三千米，多少时间合格？多少时间正常？
根据《男子田径运动员技术等级标准》，一级运动员跑时为8分35秒 。二级运动员跑时为9分10秒 。三级运动员跑时为10分05秒 。40岁能跑到15分钟就不错了。
男性到了40岁，体重要保持多少才好？
关于男人40+时的标准体重，这里有个简单易行的小方法。就是用身高减去100，就是当下身高的的完美体重了。举个例子来说，倘若你的身高是1米80，那么你这个身高段的标准体重就是80公斤。那么人到中年，不服老是不行了。由于各种可控和不可控的原因，体重会慢慢地升上去，这时就要有条不紊地控制和减轻体重了。
为什么男性一过40，体重就会飙升
男性来到40这个年龄段后，身体的各项机能整体就会呈下滑状态。身体各方面代谢变缓，就意味着脂肪会加速囤积，身体变胖也就变得有因可寻。
压力大，应酬变频繁成了外因。到了40岁开外，男性普遍事业有成，但也会变得更忙，应酬陡增。这也是生活所迫，不易改变。压力也会向你走来，毕竟老人、妻子、小孩都需要经济方面的维系，不是事业十分辉煌的人，都不敢说没有压力。压力徐来后，身体的内分泌情况会变得紊乱难调，发胖也就不那么难以理解了。
怎样减轻体重，恢复正常身材
你可以进行适量的运动，登山、球类等有氧运动都OK。但毕竟咱们已经是四旬老汉了，锻炼身体也要讲究循序渐进。怎样的运动量适合你呢？这里举例说明：比如你昨天锻炼了一段时间，然后反观今早醒来时机体有没有感到疲劳，如果是，减少运动量后再观察；反之，可以维持或者加大运动量。
虽然说“人在江湖，身不由己”，但是能拒绝的应酬，都要尽量拒绝。实在无法推辞的话，应酬中就要控制住食量，不要吃得过多，而明显会增重的食物就要少吃甚至是不吃。煎烤炸，火冲天，不要吃。记得多吃清淡少吃咸。
男性的魅力不仅在于自己的事业是否成功，还要看他的形象气质。毕竟这是个快餐社会，颜值还是很重要。只要我们认清了发胖的机制，再按我说的进行控制，你也可以拥有强健、简约的身材。拥抱美好人生，你我共同精进。