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体育成绩差如何提高 中考体育训练技巧
中考体育是中考必考项目，那么，中考体育成绩差如何提高呢?下面我整理了一些相关信息，供大家参考!
中考体育成绩差怎么办
考前安排1到2个月的时间，利用课间操和下午放学后的时间进行强化训练，对提高学生的成绩有显著地效果。
1、制定科学的训练计划：在中考体育前，可安排一至二个月的训练周期，将训练分准备期，竞赛期、过渡期，对考试项目进行科学的训练，合理安排时间，制定每个层次学生的训练目标与计划，并把计划发给学生，师生一起执行。
2、注意学生的营养和恢复，防止运动损伤发生。没有恢复就没有成绩的提高，因此教师一定要高度重视学生训练后的恢复性练习，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。
另外，教师在平时教学中要合理设计学生的运动强度和运动量，既保证运动量能起到最佳的锻炼效果，又不能造成学生的过度疲劳，可通过观察法、测脉搏等把握合理的运动量，防止学生因过度疲劳而造成学生运动损伤，影响学生的文化成绩学习和训练。
体育项目训练技巧有哪些
中考体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。如：
1、100米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40%～60%，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。
2、耐力训练：主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。
3、放松跑：惯性跑 是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。
中考体育的分值逐步提高，孩子的体育成绩又该如何快速提高呢？
体育是中考的必考考目，同时成绩也会计入中考总分，许多同学对这一块都比较看重，希望可以取得高分成绩，但是要取得高分成绩却不容易，那么中考体育怎么快速提升呢？
确保学生每天都有锻炼时间，假期不能中断：高中入学考试体育的最终目的是提高学生的健康水平，促进学生的全面发展。我们不能因为体育考试而走考试导向教育的老路，只有充分考虑学生体育能力的发展，才能从根本上促进学生体育成绩的提高。在普通的体育课堂教学中，我们注重培养学生经常参加体育锻炼的习惯，鼓励他们独立参加体育活动，教师积极采用体育游戏法、竞赛法等教学方式，与体育高中入学考试相关的跑步跳投等素质锻炼教学有趣。特殊的体育训练相对无聊，普通学生不喜欢，只有通过一些游戏训练方法来提高学生对练习的兴趣。让学生喜欢练习，愿意练习。
注意基本能力训练，而不是练习考试：由于不同的生理基础，学生的个人体育质量差异必然存在。因此，对于不同的个体，我们应该进行不同的关键练习。如果有些学生身体素质好，但思想懒惰，害怕困难，面对这些学生，我们应该通过思想指导，让他们克服自己的缺点，尽可能激发他们对锻炼的兴趣。有些学生身体健康，也认真练习，但由于技术动作不准确，成绩不理想。面对这些学生，我们应该及时发现他们对技术要点的误解，并教他们正确的技术动作，以快速提高他们的成绩。儿童之间有个体差异，在不同的情况下受到不同的对待。
体育高中入学考试也会发挥异常，可以模拟：虽然体育高中入学考试不是决定最终结果的考试，但由于体育成绩也与个人入学成绩直接相关，通常训练可以得到满分，但在考试中由于心理紧张，不能适应考试氛围，使技术动作变形，导致异常发挥。因此，在日常教学中，教师应注重学生心理素质的发展，培养学生的自信心。此外，模拟考试也是提高学生考试适应性的有效途径。将对三年级学生进行体育高中入学考试模拟考试，为学生创造考试环境。
初三学生怎么提高体育成绩
近些年体育越来越受到重视，在中考也占有一定比例。练好体育已经变成了一个刻不容缓的事情。下面总结了一些如何提高体育成绩的技巧和方法，仅供参考。
体育成绩不好的原因
1、体育意识淡薄
俗话说“态度决定一切”，态度是否端正会影射出学习的积极性，最后影响学习成绩，而态度又是意识的外在表现，从体育学习的态度也能反应出体育意识。学生进入初三之前对学习没有紧迫感，总认为“还有一年，急什么呢”，或者认为体育只有几十分，觉得不重要，诸多的原因导致学生淡薄了体育意识，学生为了上课而上课，没有真正体会体育带来的快乐，没有从体育中使自己的情感得到强化，导致学习积极性差，技术理解不透，成绩不如人意。
2、技术动作不正确
近年来体育中考的项目有：50米、立定跳远和原地头上掷实心球，其主要目的是提高学生跑、跳、投的基本能力。在教学过程中发现部分学生的技术动作不正确。50米：起跑姿势的采用不具有普遍性，没有针对学生实际情况统一采用蹲踞式起跑，途中跑有坐着跑的现象、没有跑直线，摆臂动作错误等；立定跳：没有充分利用脚弓弹力起跳和手臂摆动的反冲作用，跳前有垫步，落地时有后坐现象等；实心球：身体没有满弓动作，没有屈膝下沉，出手时推球导致没有鞭打动作，两手打开角度太大形成生理限制，不利于预摆和用力等。
3、对考试规则理解不透对规则理解不透，在考试中会很容易犯规
主要表现在立定跳远和实心球两个项目，如在立定跳远的时候先垫一步，再做跳的动作，说明对“原地”的概念理解不透；又如实心球的考试要求中有：“球出手后可向前迈出一步，但脚不能踩线，轴心脚不能离地”。可是有部分学生不理解哪个是“轴心脚”，出手后两个脚都离地，导致犯规，影响了总成绩。
如何提高体育成绩
1、坚持跑步10分钟：要求运加速跑，也可以变速跑，但不允许走。有条件的可以进行800米和1000米的几十跑，但要记清时间。
2、立定跳远未达满分的同学：10次立定跳远练习，要求有成绩纪录；蛙跳30米，进行两组；快速高抬腿练习50次，进行两组。
3、实心球未满分的同学：10次实心求练习，要求有成绩纪录；俯卧撑练习20次，进行三组；发展上肢力量的器械练习。
4、耐久跑未满分的同学：背肌练习30次，进行两组；仰卧起坐练习40次，进行两组。
体育考试常规项目
大部分地区中考体育的项目基本包括以下三个：
一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;
三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。
怎样提高中考体育成绩
提高中考体育成绩要领：
1.服装：短衣、短裤、纯棉袜、运动鞋。
2.饮食：合理膳食、要饮水少量多次需牢记，少食多餐、多水果。
3.考前：慢跑、拉伸不可少，身体发热、活动足，各个关节要要绕环。
4.考试：不同项目，不同准备活动，深呼吸、松心情、定情绪。
身高体重：赤足站立、身姿正，挺胸抬头、去饰品。
握力：两脚开立、臂下垂，手心向内、一次全力，头不可低、臂不可动。
实心球:十指分开、紧夹球，前后开立、成反弓，后腿蹬地、重心抬，挺胸送髋腹用力、双臂直伸、快速摆，头抬起、别弯腰，抵制板是红线，不能踩踏与越过。
50米：肌肉紧绷、重心移，谨记抢跑消耗大、立耳专注听枪声，鞋带系紧、不可松，前后摆臂、迈大步，两点间距是最近，眼看前方别绕远，全力冲过再缓冲。
仰卧起坐：两腿分开、成直角，两手交叉、贴脑后，听到开始、方可做，双肩着地、肘过膝，臀不离垫、不借力，未听指令、不可停。
立定跳远：不占便宜、不吃亏，注意脚尖与垫步，重心前移别坐地，立身迈步向前别后退。
800/1000米：跑道虽长节点清，怎么习惯怎么跑，呼吸节奏要保持，毅力信心是关键，一道最近、直道右侧快速超，前一百米别太冲、后一百米拼了吧。
以上供你参考。