本文目录一览：
- 1、我们马上要体育中考了，我们要考仰卧起坐，至少50个，可是我只能做30多个，怎么办？
- 2、中考仰卧起坐？
- 3、中考仰卧起坐满分是多少个？
- 4、中考体育项目仰卧起坐是必考吗?
- 5、中考体育考试女生仰卧起坐限时吗？
我们马上要体育中考了，我们要考仰卧起坐，至少50个，可是我只能做30多个，怎么办？
首先不要在做之前就给自己灌输做不了那么多的思想，然后开始每天不计时做50个或者再多点，可以慢一点但要一次性做完，体育都是循序渐进的你每天练肯定会有成效，练得时候动作什么的要对自己严一些，到时候真考试老师不会很难为你的，知道学生们都不容易～我们当时平时认真练得都是满分
中考仰卧起坐？
1、女生一分钟仰卧起坐标准，不同标准对应不同的分值。
（1）优秀：45~49
（2）良好：39~42
（3）及格：19~37
（4）不及格：9~17
2、测试流程：
（1）测试者按照顺序在测试点前排队等候；
（2）听候监考员指令逐个分头刷卡录入信息测试，进入指定测试区；
（3）考生佩戴好专用腰带准备测试；
（4）测试者脱鞋仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝其呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。双脚踝关节置于勾脚支架下，以固定下肢；
（5）测试者在听到机器下发开始指令后测试，要求快速起坐；
（6）测试满1分钟，测试仪器发出"嘀嘀"声，结束动作。完成后写卡及打印成绩单结束该项测试。
中考仰卧起坐满分是多少个？
中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。
仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。在做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。
中考体育仰卧起坐的难度比较小，所以说一般它的规则规定，的数量就比较多一点，通常情况下，及格是比较容易的，但是如果需要达到满分的话，还是要花很多的时间去进行练习，而且每一堂体育课也需要认真的去上。
仰卧起坐训练方法
1.每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。
2.仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。
3.仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。
4.坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。
5.定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。
6.计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了!
中考体育项目仰卧起坐是必考吗?
这要看地区，省份和省份之间不同吧。我们山东当时中考体育男生考1000米，引体向上，立定跳远；女生考800米，仰卧起坐，立定跳远。女生的仰卧起坐是计时1分钟。
中考体育考试女生仰卧起坐限时吗？
一，要限时。
二，同时做时要求肘关节要到达膝关节位置或过之。
三，两肩要触垫子，否则都为不算数。
标准：一分钟仰卧起坐（次）
分值： 一分钟跳绳 一分钟仰卧起坐（次）
男 女 男 女
100 194 194 54 50
95 179 179 49 45
90 164 164 44 40
85 156 156 42 38
80 148 148 40 36
75 140 140 38 34
70 132 132 36 32
65 124 124 34 30
60 116 116 32 28
55 108 108 30 26
50 100 100 28 24
45 92 92 26 22
40 84 84 24 20
35 76 76 22 18
30 68 68 20 16
25 60 60 18 14
20 52 52 16 12
15 44 44 14 10
10 36 36 12 8
5 28 28 10 6
0 20 20 8 4