本文目录一览：
- 1、体育专业人士请进！立定跳 很急！！
- 2、体育生楼梯训练会不会劳累，爬完之后需要休息几天?
- 3、高中体育生应该怎样训练？（要的是魔鬼式的那种）帮帮忙
- 4、我是体育生，最近经常练习摸高用左腿起跳，这几天小腿根部痛的厉害，走路上下楼梯都痛
- 5、由于我是体育生，经常训练爬楼梯，结果久了导致我臀部有点翘怎么办，一个大男生屁股这么翘看起来好难看
体育专业人士请进！立定跳 很急！！
大家积点德，高考生不容易，不懂的不要误导人家
如果你冬训没抓好是很难提高的，也没什么好的办法。你深蹲90KG是少点了
你有教练带没？一个训练周期下来，还有两周的时候应该能接近顶峰了啊
我04参加高考的，我记得一个完整的训练周期从两米五五跳到两米八（我们以前考的是立定三级跳，这个成绩训练时测的），我去年毕业的，现在也带高考。
15天身体素质没办法提高的，时间太短了。在技术上下点功夫吧，15天改进技术还是能提高成绩的，如果你冬训储备的好的话，还是可能提高20公分的。
教你一个改进技术的方法，找个DV或者数码相机，把自己的动作拍下几组，然后在电脑上慢放，找技术缺点，然后改进在练习，这样比较直观，容易改进。
祝你成功
体育生楼梯训练会不会劳累，爬完之后需要休息几天?
我以前就是体育生，楼梯训练当然会疲劳，不疲劳怎么可能达到训练目的，跑楼梯是锻炼腿部肌肉耐力和心肺功能，跳楼梯是锻炼腿部肌肉的爆发力和身体的协调性。至于锻炼之后休息几天这个问题就更简单了，答案是，不用休息，睡一晚上第二天接着练别的，哪怕练完走路都不会走了，第二天也得坚持训练，怕吃苦就不要当体育生。我上学那会除了过年可以休息一周之外，每周可以休息一天，没有寒暑假之分，下雨，下雪每天早上5点也得起床出早操，下午2：30练到傍晚5：00，没有坚持，没有一颗恒心是练不出成绩的。
高中体育生应该怎样训练？（要的是魔鬼式的那种）帮帮忙
如果真是体育生，针对不同项目，不同季节，训练计划也不一样的啊！
比如田径的冬训，会采取蛙跳、长跑、负重长跑、力量训练以及快速高抬腿、拉橡皮带等训练方式……主要注重增强身体耐受性，储备体能！夏天太热，则一般不做大耐力训练，防中暑，一般是技巧性和技术训练为主，力量训练为辅，注重腰腹力量训练；春天和秋天，春天一般是冬训后，所以注重专项技术训练，上强度，让身体从疲劳期恢复出来；秋天一般是比赛的季节，所以技战术训练特别重要，会多练专项，比什么项目，就围绕这个项目展开训练，一个田径队，也会分成短跑组、中长跑组、跨栏组、跳远三级跳组等等，小团队训练……
楼主没给具体目标和项目，我这个在专业体校训练了10年的家伙，也很难给你具体的方法啊！
我是体育生，最近经常练习摸高用左腿起跳，这几天小腿根部痛的厉害，走路上下楼梯都痛
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
由于我是体育生，经常训练爬楼梯，结果久了导致我臀部有点翘怎么办，一个大男生屁股这么翘看起来好难看
你爬楼梯多久才能把臀部翘起来的呀，我也想练的翘起来，坚持了多久，爬楼梯不会爬的越来越瘦吧，我本身就挺瘦的，我就是想臀部再翘点就好了😁